Erő és hogyan lehet megszerezni: A modern testépítés nagyapja

Olvasói vélemények

Eugen Sandow könyve, amelyet a testépítés történetében befolyásos szövegként ismertek el, bemutatja a testépítéssel kapcsolatos filozófiáját, de hiányoznak belőle a konkrét edzésutasítások és edzésprogramok. A könyv történelmi jelentőségéről és Sandownak az izomösszehúzódás közbeni mentális összpontosításra helyezett hangsúlyáról nevezetes. Sok olvasó azonban csalódást okoz a gyártási minőséggel kapcsolatos problémák, a hiányzó táblázatok és a részletes edzésinformációk hiánya miatt.

A testépítés történelmi jelentősége, újszerű koncepciókat mutat be a mentális fókuszról az edzésben, a korához képest jó tanácsokat ad.

Hiányoznak a részletes edzésutasítások és programok, számos gyártási minőségi probléma, hiányoznak a fontos táblázatok, és helyesírási hibákat tartalmaz. Néhány olvasó a szerzőnek a szövegben tükröződő faji előítéleteit is megemlíti.

(34 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Strength And How To Obtain It: The Grandfather of Modern Bodybuilding

Könyv tartalma:

Eugen Sandow-t joggal tartják a modern testépítés (nagy)atyjának.

Ő volt az első "természetes" testépítő is, mivel nem jutott hozzá a modern testépítők által kedvelt tablettákhoz, porokhoz és bájitalokhoz. Sandow természetesen nagyszerű génekkel volt megáldva. A könyv bemutatja Sandow testépítési filozófiáját.

Sandow alapvető edzésmódszere, edzésprogramjának részletes bemutatása egy másik könyv témája.

Érdekes megismerni Sandow edzésről és táplálkozásról alkotott elképzeléseit, és összehasonlítani azokat a mi úgynevezett modern nézeteinkkel.

Ez Eugen Sandow második könyve, és a legnépszerűbb könyve. Ez 1897-ben jelent meg az első amerikai utazása után, és tartalmazta a nagyon könnyű, 5 kilós súlyzókra támaszkodó, maximális mentális összpontosítással és közvetlenül a megfeszített izomba vagy izmokba történő kivetítéssel kombinált, teljesebb magyarázatát.

A következő idézetek a könyvben szereplő elveket tartalmazzák:

Gyakoroljon tükör előtt.

Az agy az, ami az izmot fejleszti. Az agy annyit tesz, mint a súlyzó, sőt még többet is.

Amikor ülve olvasol, gyakorold az izmok összehúzódását. Tegye ezt minden alkalommal, amikor nyugodtan leül, és azáltal, hogy minden alkalommal egyre erősebben és erősebben húzza össze őket, meg fogja tapasztalni, hogy ugyanolyan hatása lesz, mint a súlyzók használatának vagy bármely erőteljesebb edzésformának.

Minden tanulónak nagyon tanácsos, hogy szokja meg ezt az izom-összehúzódást folyamatosan gyakorolni. Ez önmagában is csodálatra méltó gyakorlat, de még értékesebb, mivel javítja a.

akaraterőt, és segít létrehozni azt a kapcsolatot az agy és az izmok között, amely az erő és a kondíció alapja.

A kezdő számára a rendszerem legnehezebb része, hogy elméjét annyira teljesen az izmaira összpontosítsa, hogy azokat teljesen kontroll alatt tartsa. Meglátja azonban, hogy ez az irányítás fokozatosan jön el.

Az agy küldi az üzenetet; az idegek fogadják és továbbítják azt. Tekintettel a következőkre.

A kifejtett akaraterővel kapcsolatban nem szabad elfelejteni, hogy míg a súlyemelés hatására az izmok összehúzódnak, ugyanez a hatás az izmok súly nélküli összehúzódásával is létrejön.