Erőedzés időseknek: Hogyan tekerjük vissza a biológiai óránkat?

Olvasói vélemények

A könyvet kifejezetten az idősek számára készült fitneszforrásként tervezték, amely motivációs tartalmak, edzésvezetés és egészségügyi információk keverékét kínálja. Míg sokan hasznosnak találják, és értékelik áttekinthetőségét és inspiráló jellegét, mások kritizálják a vizuális segédanyagok hiánya és az elavult vagy nem megfelelő edzésmódszerek bemutatása miatt.

⬤ Jól strukturált és motiváló
⬤ hasznos a fittségüket elkezdeni vagy javítani kívánó idősek számára
⬤ világos leírásokat és feladatlapokat tartalmaz
⬤ a különböző egészségügyi háttérrel rendelkezőknek is megfelel.

⬤ Nincs elegendő minőségű kép
⬤ egyes gyakorlatok nem tűnhetnek biztonságosnak az idősebbek számára
⬤ elavult információkat tartalmaz
⬤ nem minden olvasó talált új vagy érdekes tartalmat
⬤ egyesek túlárazottnak tartják.

(23 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Strength Training for Seniors: How to Rewind Your Biological Clock

Könyv tartalma:

A rendszeres testmozgás 10-20 évvel csökkentheti az ember biológiai életkorát, és a hatékony testmozgás kulcsa az erőnlét fenntartása és növelése.

A magasabb szintű erőnlét javítja az immunrendszert is, segít megelőzni az időskori betegségeket, például a cukorbetegséget és a csontritkulást, csökkenti a stresszt, és növeli a szellemi éleslátást. Ez a közérthető könyv, amelyet egy 50 év feletti mestersportoló írt, konkrét gyakorlatokat kínál az egészség és a fittség javítására, tippeket a mobilitás és a motoros képességek fenntartására és növelésére, táplálkozási tanácsokat, stratégiákat a stresszkezeléshez, valamint munkalapokat a személyes erőnléti edzéstervekhez.