Erőedzés időseknek: Hogyan tekerjük vissza a biológiai órát?

Olvasói vélemények

Az idősek erőnléti edzéséről szóló könyv vegyes véleményeket kapott a felhasználóktól. Sokan értékelik a motiváló tartalmát és a világos gyakorlatutasításokat, különösen azok számára, akik évekig tartó inaktivitás után szeretnék javítani fittségüket. Több kritikus azonban kifogásolja a képek minőségét és mennyiségét, egyes gyakorlatokat nem tartanak megfelelőnek bizonyos idősek számára, és úgy érzik, hogy a könyvből hiányoznak az új vagy meggyőző információk. Az aktívabb idősek számára alkalmas lehet, de a korlátozott képességűek számára nem.

⬤ Világos utasításokat és motiváló tartalmat nyújt az idősek számára.
⬤ Jó iránymutatásokat és az erőnlét és a fittség javítására szabott gyakorlatokat tartalmaz.
⬤ Munkalapokat kínál a célok kitűzéséhez és a fejlődés nyomon követéséhez.
⬤ Pozitív visszajelzés a gyakorlatok és az idősebbek egészségének alapos magyarázatáról.
⬤ Kiváló referenciaként értékelik az erőnléti edzéssel újonnan ismerkedők számára.

⬤ Sok kritikus szerint a képek száma nem elegendő és rossz minőségű.
⬤ Néhány gyakorlatot veszélyesnek tartottak az idősek számára, illetve nem megfelelőnek a kevésbé aktív egyének számára.
⬤ Néhány kritikus úgy érezte, hogy a tartalom elavult vagy túl általános, és kedvezőtlenül hasonlította össze az online forrásokkal.
⬤ Néhány felhasználó csalódott volt az általános értéket illetően az árhoz képest.

(23 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Strength Training for Seniors: How to Rewind Your Biological Clock

Könyv tartalma:

A rendszeres testmozgás 10-20 évvel csökkentheti az ember biológiai életkorát, és a hatékony testmozgás kulcsa az erőnlét fenntartása és növelése.

A magasabb szintű erőnlét javítja az immunrendszert is, segít megelőzni az időskori betegségeket, például a cukorbetegséget és a csontritkulást, csökkenti a stresszt, és növeli a szellemi éleslátást. Ez a közérthető könyv, amelyet egy 50 év feletti mestersportoló írt, konkrét gyakorlatokat kínál az egészség és a fittség javítására, tippeket a mobilitás és a motoros képességek fenntartására és növelésére, táplálkozási tanácsokat, stratégiákat a stresszkezeléshez, valamint munkalapokat a személyes erőnléti edzéstervekhez.