Értékelés:
A Dr. Carbonell által írt „Félelem a repüléstől munkafüzet” elsöprően pozitív kritikákat kapott a repülési szorongással küzdő olvasóktól. Sokan úgy találták, hogy a könyv segít megérteni a félelmeiket, gyakorlati stratégiákat nyújt a repüléssel való megbirkózáshoz, és végül segít nekik legyőzni a szorongásukat. Az olvasók nagyra értékelték a munkafüzet formátumát, amely gyakorlatokat és feladatlapokat tartalmaz, így könnyebbé teszi az anyaggal való foglalkozást. Számos vélemény kiemelte, hogy a szerző megérti a szorongást és a könyvben kínált pszichológiai meglátásokat, amelyek révén az olvasók kevésbé érezték magukat egyedül a tapasztalataikkal.
Előnyök:⬤ Gyakorlati stratégiákat és gyakorlatokat nyújt a repüléstől való félelem leküzdéséhez.
⬤ Olyan pszichológiai meglátásokat kínál, amelyek segítenek az olvasóknak megérteni félelmeiket.
⬤ A munkafüzet formátuma felhasználóbarát és magával ragadó.
⬤ Sok olvasó számolt be arról, hogy a könyv használata után jelentősen pozitívan változott a repüléshez való hozzáállása.
⬤ Ösztönzi az önmegismerést és a személyes szorongások megértését.
⬤ Néhány olvasó azt kívánta, hogy a mindennapi technikák, például a meditáció és a szorongás elleni testmozgás nagyobb hangsúlyt kapjanak.
⬤ Néhány kritika szerint a tartalom átfedéseket mutat Carbonell más műveivel, ami nem biztos, hogy tetszeni fog azoknak az olvasóknak, akik teljesen új anyagot keresnek.
⬤ Az olvasók egy kisebb része úgy érezte, hogy sajátos félelmeikkel nem foglalkozott mélyrehatóan.
(31 olvasói vélemény alapján)
Fear of Flying Workbook: Overcome Your Anticipatory Anxiety and Develop Skills for Flying with Confidence
Lépésről lépésre vezeti az olvasókat olyan bevált technikákkal, amelyekkel végre leküzdhetik a repüléstől való félelmüket Próbáltál már szembenézni a repüléstől való félelmeddel, de minél keményebben próbálsz uralkodni rajta, annál rosszabb lesz.
Ez a könyv megtanít arra, hogyan dolgozz konstruktívan az agyaddal, hogy különböző módokon tudd kezelni a szorongásodat, amelyek valóban segítenek elengedni a félelmet. A gyakorlati feladatokkal teli könyv segít jobban megérteni mind a repülés előtti, előzetes szorongást, mind a fedélzeten tapasztalt félelmet - és biztosítja az utas szerepének sikeres betöltéséhez szükséges eszközöket, többek között: - Kérdőívek és kitöltendő űrlapok - Repülés előtti ellenőrző listák és gyakorló repülési útvonal - Repülés közbeni pániknapló és tüneti grafikonok - Tünet- és válaszleltárak - Légző- és meditációs gyakorlatok Az expozíciós terápiából, az elfogadás- és elköteleződés-terápiából, valamint a kognitív viselkedésterápiából merítve a könyvben található módszerek segítenek: - Megértse, hogyan vált félelemmel - Elvetni a biztonsági tárgyakat és viselkedési formákat - Azonosítani a jelző félelmeket és a hamis riasztásokat - Használja az AWARE lépéseket a repülőgép fedélzetén - Felismerni és reagálni a tünetekre - Visszaállítani a repülés és az utazás képességét.
