Pánikroham munkafüzet: Második kiadás: Pánikroham munkafüzet: Második kiadás: A Guided Program for Beating the Beating the Panic Trick: Teljesen átdolgozott és frissített változat

Olvasói vélemények

A könyv elsöprően pozitív kritikákat kapott az olvasóktól és a terapeutáktól, kiemelve, hogy hatékonyan segíti az egyéneket a pánikrohamok és a szorongás kezelésében és leküzdésében. Sok olvasó informatívnak, gyakorlatiasnak és a terápiával együtt értékes forrásnak találta. Néhány olvasó azonban vegyes érzéseket fogalmazott meg a könyv bizonyos fogalmaival kapcsolatban, és aggodalmak merültek fel azzal kapcsolatban, hogy a könyv nem alkalmas olyan súlyos mentális problémákkal küzdő egyének számára, mint például az öngyilkossági gondolatok.

Az olvasók dicsérik a könyvet a világos lépésekért, a gyakorlati útmutatásért és a pánikrohamokkal kapcsolatos betekintésért, és jelentős javulásról számoltak be a szorongáskezelésükben. A terapeuták is felbecsülhetetlen értékű forrásként ajánlják a kliensek számára, nagyra értékelve a frissített koncepciókat és a gyakori félelmekkel foglalkozó konkrét fejezeteket. A könyvet olyan átfogó kézikönyvnek tekintik, amely hatékonyan tisztázza az aggodalom/pánik körforgását, munkalapokkal és gyakorlatokkal támogatva.

Néhány kritikus úgy találta, hogy a tartalom egyes részei ismétlődnek vagy elavultak, és kritikával illették a szerzőnek a figyelemelterelésre vonatkozó, potenciálisan negatívnak tűnő megfogalmazását. Néhányan azt is megjegyezték, hogy a könyv nem biztos, hogy alkalmas olyan súlyos problémákkal küzdő egyének számára, mint a társadalmi elutasítás vagy az öngyilkossági gondolatok. Összességében, bár a könyv számos hasznos eszközt kínál, néhány olvasó úgy érezte, hogy összezavarhatja vagy félrevezetheti a szélsőséges szorongásos állapotokban szenvedőket.

(16 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Panic Attacks Workbook: Second Edition: Panic Attacks Workbook: Second Edition: A Guided Program for Beating the Panic Trick: Fully Revised and Update

Könyv tartalma:

Győzd le szorongásodat a bevált technikákkal és kognitív viselkedésterápiás (CBT) gyakorlatokkal, amelyek célja, hogy megállítsd a pánikrohamokat, mielőtt azok egyáltalán elkezdődnének. A szorongás és a pánikrohamok hatásai évente emberek millióinak mindennapi életét zavarják meg.

Ez a bevált stratégiákkal és hasznos tanácsokkal teli gyakorlatias munkafüzet a szorongás legyőzéséhez segít visszaszerezni az életét. A szerző és klinikai pszichológus David Carbonell, PhD széleskörű klinikai tapasztalatát felhasználva segít megérteni a pánikrohamok valódi természetét, beleértve a megszokott reakciók ördögi körét, amelyek legyengítő rohamokhoz vezetnek, azt, hogyan állíthatja meg ezt az önpusztító folyamatot, és milyen sokféleképpen indulhat el a gyógyulást elősegítő, lépésről lépésre haladó úton. A könyvben hasznos kognitív viselkedésterápiás módszereket is találsz a pánikrohamok legyőzéséhez, többek között: A rekeszizomlégzés.

Progresszív expozíció. Szenzibilizáció.

Relaxáció. Pániknapló vezetése.

És még sok minden más! Most visszanyerheted mindazokat a szabadságokat, amelyeket élveztél, mielőtt a pánik elárasztotta volna az életedet a Pánikrohamok munkafüzetben szereplő, kutatásokkal alátámasztott táblázatok, munkalapok és programok segítségével.