Értékelés:
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.
Prepare for Combat: Strength Training for the Martial Arts
Hagyományosan a harcművészeti közösség úgy vélte, hogy a súlyzós edzés ártalmas a művészet gyakorlására, akadályozza az ember rugalmasságát, gyorsaságát és mozgékonyságát. Ahhoz, hogy hatékony harcosok legyenek, a harcművészeknek gyorsnak és könnyűnek kellett lenniük, mint Bruce Lee és más karcsú és alacsony, de erős harcosok.
Fenntartották, hogy a karate a jó technikákról és a megfelelő időzítésről szól, és hogy az izomméretnek ehhez vajmi kevés köze van. Elvégre az önvédelem művészete azon az előfeltevésen alapul, hogy a kisebb, gyengébb emberek hatékonyan meg tudják védeni magukat a nagyobb, erősebb ellenfelekkel szemben. Bár igaz, hogy a jó technika és a megfelelő időzítés elengedhetetlen, nincs okunk azt hinni, hogy az izomzat akadályozná a harcművészek hatékonyságát.
Sőt, épp az ellenkezője igaz: a nagyobb erővel együtt jár a fokozott védekezőképesség is. Egy jól megtervezett súlyzós edzésprogram - a rendszeres harcművészeti gyakorlatok mellett - erősebbé, nem pedig lassabbá teszi a gyakorlókat. Bizonyos esetekben még a sebességüket is javíthatja.
Szerencsére a harcművészeti közösségben a súlyzós edzéshez való hozzáállás megváltozott - nagyrészt a rengeteg tudományos adatnak köszönhetően, amelyek a súlyzós edzés pozitív hatásait mutatják mindenféle sportágban. A mai sportolók sokat nyerhetnek azzal, ha a súlyok használatával javítják teljesítményüket. A harcművészek számára ezek a nyereségek magukban foglalják a megnövekedett erőt, a fáradtsággal szembeni nagyobb ellenállást és még a sérülés kockázatának csökkenését is.
Ebben a könyvben a veterán harcművész és fitneszszakértő Mikhail Krupnik megmutatja az olvasóknak, hogyan tervezzenek olyan súlyzós edzésprogramot, amely megfelel egyéni igényeiknek és céljaiknak. A legfontosabb biztonsági kérdésektől kezdve a fittségi szint meghatározásán és a célok kitűzésén át a konkrét gyakorlatokig, a mintaprogramokig, sőt a megfelelő táplálkozásig mindent megtárgyal, amit a harcművészeknek tudniuk kell ahhoz, hogy a súlyzós edzéssel növeljék teljesítményüket.
