Futóforma: Hogyan futhatsz gyorsabban és előzd meg a sérüléseket?

Olvasói vélemények

A könyv átfogó forrás a futók számára, akik javítani szeretnék futóformájukat. Tudományos hivatkozásokkal alátámasztott, hasznos meglátások keverékét kínálja, így mind az alkalmi, mind a komoly futók, különösen az edzők számára értékes. Részletes tartalma miatt azonban túlterhelheti az átlagos futókat.

** Friss ötleteket kínál a futóforma javításához ** Tele van hasznos edzésinformációkkal és erőgyakorlatokkal ** Kiváló forrás az edzők számára a futók formájának elemzéséhez ** Tudományos alapú tartalom végleges hivatkozásokkal ** Világos, könnyen alkalmazható magyarázatok ** Tapasztalt futók és edzők által nagyra értékelt ** Átfogó útmutatót nyújt a megfelelő futóformához

** Túl bonyolult és részletes lehet az átlagos futók számára ** Nem alkalmas olyan alkalmi futók számára, akiket nem érdekel a forma javítása ** Egyes felhasználók a könnyebb hivatkozás érdekében a nyomtatott változatot részesítik előnyben ** A termék állapotával kapcsolatos szállítási problémákról számoltak be.

(12 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Running Form: How to Run Faster and Prevent Injury

Könyv tartalma:

Sok futó számára a futótechnika csak egy utólagos gondolat, amire addig nem is gondolnak, amíg egy sérülés vagy egy fennsík meg nem akadályozza őket céljaik elérésében. A Running Form kiemeli a megfelelő forma fontosságát, és megmutatja, hogyan lehet a lehető legnagyobb mértékben növelni a teljesítményt a legkisebb sérülésveszély mellett.

Owen Anderson, PhD, a világ minden tájáról származó elit futók edzője. A Running Form című könyvében leírja azt a gyakori problémát, hogy a futók "négyszögletes kerekeken" mozognak, minden egyes lépésnél fékezve, nem hatékony testtartást felvéve, vagy a túlzott talajérintéssel sérülést kockáztatva. Meghatározza a jó forma összetevőit - a lábtempó, a sípcsont és a lábszár szöge, az állásidő, a lépésszám, a testtartás és a testtartás -, hogy segítsen megérteni, hol lehet olyan apró változtatásokat végrehajtani, amelyek jelentős javulást eredményeznek.

Ezután egy egyszerű videokamera vagy okostelefon segítségével elemezheti saját formáját, és konkrét gyakorlatokat és gyakorlatokat alkalmazhat a hiányosságok kijavítására. Számos fotó tartalmaz vonalakat és nyilakat, hogy segítsen egyértelműen azonosítani a megfelelő szögeket és mozdulatokat a helyes technikához. Nincs szükség drága szoftverre vagy biomechanikai diplomára ahhoz, hogy megtanulja, hogyan futhat gyorsabban és hatékonyabban, és hogyan csökkentheti jelentősen a sérülésveszélyt.

Szabaduljon meg azoktól a futómintáktól, amelyek károsítják a teljesítményt és tönkreteszik a futás gazdaságosságát. A Running Form megadja a tudást, hogy tökéletesítsd a futási formádat, így következetesen edzhetsz és minden egyes lépéseddel fejlődhetsz.