Good Night: A holisztikus útmutató életed legjobb alvásához

Eredeti címe:

Good Night: Your Holistic Guide to the Best Sleep of Your Life

Könyv tartalma:

Ha álmatlansággal, az alvás elhalasztásával és általában az alvás elkapásával küzd, ez a közérthető kézikönyv segít elsajátítani az alvás művészetét. Elfoglalt, hiper-kapcsolatos korunkban nehéz lehet elaludni - és aludni is - éjszaka.

Pedig az alvás az általános jó közérzet egyik kulcsa, és ha nem kapunk belőle eleget, az nagy hatással lehet a fizikai és mentális egészségünkre. Két jóga- és ájurvéda-tanár írta, akik tudják, honnan jöttél, a Jó éjszakát segít megérteni az étrend, a testmozgás, a stressz és az alvás közötti összefüggéseket, így minden szempontból javíthatod a pihenésed minőségét. Ez a barátságos kézikönyv tartalmazza: Tippeket az életmód elérhető kiigazításaihoz és a rossz szokásoktól való megszabaduláshoz, beleértve az eszközök ágyba vitelét.

Gyakorlatokat a száguldó elme megnyugtatására. Naplófelkéréseket, amelyek segítenek elemezni az ébren tartást okozó stresszorokat.

Huszonegy napos nyomkövető, amellyel mérni lehet az alvási szokások módosításának az egészségre gyakorolt pozitív hatását. És még sok minden más! Legyen minden este egy jó éjszakád egyszerű és hatékony életmódbeli változtatásokkal, amelyek segítenek abban, hogy a legjobb, legpihentebb énednek érezd magad.