Gyors erő futóknak: 8 hét a jobb futótesthez

Olvasói vélemények

A könyv összességében jó fogadtatásra talált, és dicsérik a futókra szabott hatékony erőnléti edzésprogramok miatt. A felhasználók nagyra értékelik az utasítások egyértelműségét és a gyakorlatok különböző fittségi szintekhez való alkalmazkodóképességét. Ugyanakkor kritikák merülnek fel a részletes edzésszerkezet hiányával és a kiadás minőségével kapcsolatos problémákkal kapcsolatban.

⬤ Hatékony erő- és törzsedzésprogram kifejezetten futók számára.
⬤ Kiváló illusztrációk és a gyakorlatok egyértelműsége.
⬤ Alkalmazkodik a különböző edzettségi szintekhez, többféle fokozatban.
⬤ Minimális eszközigény és rövid edzésidő teszi elérhetővé.
⬤ A gyakorlatok változatossága segít fenntartani az érdeklődést és az elkötelezettséget.
⬤ Pozitív hatással van a futóteljesítményre és a sérülések megelőzésére.

⬤ Az edzés szerkezetére vonatkozó egyértelmű utasítások hiánya (pl. sorozatok, pihenőidők).
⬤ Néhány felhasználó a nyomtatott kiadás minőségét rossznak vagy következetlennek találta.
⬤ Kiegészítő anyagok, például videók vagy felhasználóbarátabb formátum (pl. spirálkötés) iránti igény.
⬤ Korlátozott hosszú távú útmutatás egy átfogó erőnléti program felépítéséhez.

(93 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Quick Strength for Runners: 8 Weeks to a Better Runner's Body

Könyv tartalma:

A Quick Strength for Runners egy intelligens, gyors tempójú erőnléti edzésprogramot kínál a futók számára, akik gyorsabban és kevesebb sérüléssel szeretnének futni. Heti kevesebb mint egy óra alatt a futók megerősítik a törzsüket és a legfontosabb futóizmokat, hogy jobb futótestet építsenek.

Az erőnléti edzés kulcsfontosságú a jobb futás és a sérülések megelőzése szempontjából. De nehéz tudni, hogy mely gyakorlatok működnek a legjobban a futók számára, vagy nehéz motiválni magunkat, hogy elmenjünk az edzőterembe.

A Quick Strength for Runners című könyvben Jeff Horowitz futóedző és személyi edző leegyszerűsíti az erőnléti edzést mindössze heti két 20 perces edzésre, és ehhez nincs szükség edzőteremre vagy drága felszerelésre. A kifejezetten futók számára tervezett Quick Strength program pontosan meghatározza azokat a gyakorlatokat, amelyek valóban működnek. A programban megtalálod:

- Útmutatót arról, hogyan vezet az erőnléti edzés jobb futóformához és fittséghez.

- 40 célzott gyakorlatot, lépésről lépésre fényképekkel és világos utasításokkal.

- Progresszív edzések és fejlett formaválasztási lehetőségek az erő növeléséhez, ahogy a fittség javul.

- Egy célzott és hatékony 8 hetes erőnléti edzésprogramot.

- Tippek a saját hosszú távú edzésprogram megtervezéséhez az egész életen át tartó fittség érdekében.

A Quick Strength for Runners megkönnyíti a futók számára, hogy jobb futótestet építsenek. Ez a rendkívül hatékony, könnyen megvalósítható program heti kevesebb mint egy óra alatt erősebb, gyorsabb futóvá tesz, hogy az úton vagy az ösvényen maradhass.