Kortalan erő: Erős és fitt egy életen át

Olvasói vélemények

A könyv nagy népszerűségnek örvend átfogó és hatékony gyakorlatsorai miatt, amelyek különböző képességszinteknek felelnek meg, és különösen az idősebb felnőtteket célozzák meg, akik javítani szeretnék az erőnlétet, az egyensúlyt és az általános fittséget. Az olvasók nagyra értékelik az utasítások egyértelműségét és a törzs erősségére való összpontosítást. Néhány felhasználó azonban megjegyzi, hogy a kezdő gyakorlatok elég nagy kihívást jelenthetnek, és nem biztos, hogy alkalmasak azok számára, akik teljesen újak az edzésben, különösen, ha nincs korábbi fitnesztapasztalatuk.

⬤ Jól felépített edzések különböző készségszintekhez (kezdő, középhaladó, haladó).
⬤ A hangsúly a törzs erősségén, az egyensúlyon és a funkcionális fittségen van.
⬤ Minimális felszerelésre van szükség.
⬤ Világos utasítások és illusztrációk, így könnyen követhető.
⬤ Pozitív hatás a fittségre, az erőnlétre és a testtartásra.
⬤ Alkalmas idősebb felnőttek számára, akiknek fontos az aktivitás és az egészség megőrzése.

⬤ A kezdő gyakorlatok elég nagy kihívást jelenthetnek, és nem biztos, hogy teljesen kezdők számára megfelelőek.
⬤ Néhány felhasználó úgy érzi, hogy a könyvből hiányoznak a szív- és érrendszeri egészséggel kapcsolatos tanácsok.
⬤ Az idősebb felhasználók visszajelzései a bemelegítéssel és nyújtással kapcsolatban korlátozottak lehetnek.
⬤ Több gyakorlatra és a könnyebb használat érdekében jobb formátumra (pl. keményfedeles vagy kötéses könyv) van szükség.

(25 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Ageless Strength: Strong and Fit for a Lifetime

Könyv tartalma:

Az Ageless Strength megmutatja a sportolóknak és az aktív embereknek, hogyan lehet fenntartható fittséget kialakítani egy életen át tartó aktív tevékenységhez.

Mítosz, hogy idősebb korunk csak fizikai hanyatlással jár. Bár igaz, hogy veszítünk az erőnkből, csontsűrűségünkből és egyensúlyunkból, testünk minden életkorban ugyanúgy reagál az edzésre. A válasz nem az, hogy ne kíméljük az úgynevezett törékeny testünket - a hagyományos megközelítés, a kíméletes, könnyű fitnesz csak garantálja a veszteséget. A kulcs az, hogy a megfelelő módon terheljük a testünket. Az erőnléti edzések okos kombinációjával ellensúlyozhatjuk az öregedés fizikai hatásait -- és évekig erősek és fittek maradhatunk. Az Ageless Strength programjával bármely életkorban életed legjobb formáját hozhatod.

Jeff Horowitz edző és tréner bevált programjában olyan gyakorlatokat mutat be, amelyekkel visszavághatsz az éveknek. Az 50 egyszerű erőgyakorlat dinamikus és magával ragadó keveréke erőt, csontozatot és egyensúlyt épít - harcolva a három legfontosabb fizikai változás ellen, amelyek sérülésekhez és erővesztéshez vezetnek. Ezek a hatékony gyakorlatok testsúlyt vagy minimális felszerelést használnak, így nem szükséges konditerem-tagság. Minden egyes funkcionális erőmozgás egy valós mozgást utánoz, így tudni fogod, hogy az segít a mindennapi fittségedben. A 6 hetes gyorstalpaló program segítségével felpöröghet, majd követheti a hosszú távú erőprogramot, vagy választhat a színkódolt gyakorlatok közül, hogy megtervezze a sajátját.

A mindössze heti két 30 perces foglalkozással az Ageless Strength egyszerű és hatékony módszert kínál arra, hogy erős és fitt legyen egy életen át tartó aktív tevékenységhez.