Haladó maratoni futás

Olvasói vélemények

A könyvet a maratonfutók körében nagyra értékelik a mélyreható edzéstervek, a gyakorlati meglátások és a futás tudományáról szóló informatív tartalom miatt. A könyv a futók minden szintjét kiszolgálja, a kezdőktől az elit futókig, és frissített stratégiákat és táplálkozási tanácsokat tartalmaz. Sok olvasó úgy találta, hogy ez a könyv megváltoztatta a teljesítményét és az edzésprogramját.

Nehezebb kilométeres edzéstervek, részletes élettani magyarázatok, gyakorlatias meglátások, minden futószint számára elérhető, hatékony edzéstervek, nagyszerű illusztrációk, frissített tartalom modern stratégiákkal, pozitív hatás a teljesítményre.

A mérések metrikusra való átváltására tett kísérletek elmaradtak, következetlenségek a tempóátváltásokban, egyes tartalmak ismétlődőnek tűnhetnek azok számára, akik már ismerik a futási szakirodalmat.

(28 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Advanced Marathoning

Könyv tartalma:

Ha azt tűzted ki célul, hogy perceket faragj le az idődből, itt az ideje, hogy az Advanced Marathoning, Third Edition (Haladó maratonfutás, harmadik kiadás) segítségével fokozd az edzésedet.

A részletes, napról-napra részletezett edzéstervekből megtalálhatod a számodra legmegfelelőbb tervet, 18 és 12 hetes felkészülés, valamint 55, 55-70, 70-85 vagy 85 és több mint 85 mérföld közötti heti távok kiválasztásával. Ha egymáshoz közel futod a maratonokat, 6-12 hetes edzésterveket találsz, hogy maximalizáld az edzésidőt és a regenerálódást. Az idősebb maratonisták számára egy teljes fejezetet szentelünk az ő egyedi edzési, táplálkozási és regenerációs igényeiknek.

Egészítse ki a futóedzéseket erő-, törzs- és hajlékonysági gyakorlatokkal, hogy távol tartsa a sérüléseket. Ismerje meg, hogy a jelenlegi technológiák, például a GPS és az online naplók hogyan segíthetnek edzésének és teljesítményének elemzésében, és hogyan tűzhet ki célokat a jövőbeli versenyekre. Merítsen inspirációt és tanulságokat olyan elit maratonistáktól, mint Galen Rupp, Eliud Kipchoge és Molly Huddle. Alkalmazza a legmodernebb táplálkozási és folyadékbeviteli stratégiákat és regenerálódási technikákat, hogy a legjobbnak érezze magát és a legjobbat fusson.

A Haladó maratonfutás az ambiciózus maratonistáknak megadja a szükséges információkat ahhoz, hogy okosabban eddzenek, sérülésmentesek maradjanak, és erősebben és gyorsabban lépjék át a következő célvonalat, mint valaha.