Hardwired for Happiness: 9 bevált gyakorlat a stressz leküzdéséhez és a legjobb életed megéléséhez

Olvasói vélemények

Ashish Kothari „Hardwired for Happiness” című könyvét nagyra értékelik, mert gyakorlatias, kutatásokkal alátámasztott betekintést nyújt a boldogság és a kiteljesedés eléréséhez a mindennapi életben. A kritikusok nagyra értékelik a hozzáférhető tartalmat, a megvalósítható lépéseket, valamint az ősi bölcsesség és a modern tudomány keveredését, ami átalakító olvasmánnyá teszi a könyvet mindazok számára, akik javítani szeretnék a jólétüket.

A könyv gyakorlatias és alkalmazható a mindennapi életben, bizonyítékokon alapuló technikákat kínál az öröm és a cél megtalálására. Átfogó eszköztárként írják le, könnyen olvasható, elgondolkodtató és átalakító. A kritikusok nagyra értékelik a személyes utazás és a tudományos kutatás keveredését, valamint a szerző átélhető történetmesélését és útmutatását. Sokan megjegyezték, hogy a könyv megvalósítható lépéseket tartalmaz, és hogy a hatalmas tudást hatékonyan szintetizálja egyszerű gyakorlatokká.

Bár a legtöbb értékelés túlnyomórészt pozitív, egyes olvasók számára a tartalom bősége nyomasztó lehet, vagy inkább a tömörebb szövegeket részesítik előnyben. Jelentős kritikákról nem számoltak be, ami az olvasók általános elégedettségére utal.

(43 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Hardwired for Happiness: 9 Proven Practices to Overcome Stress and Live Your Best Life

Könyv tartalma:

A bőség és a jólét világában élünk. A technológia közelebb hozott minket egymáshoz, és minden eddiginél szorosabbra fűz minket. Az orvostudomány fejlődése megvéd és meggyógyít minket. És mégis, sokan közülünk nehéznek, üresnek, stresszesnek és magányosnak érezzük magunkat az életben.

A válasz erre a paradoxonra agyunk evolúciós biológiájában keresendő, amely a félelemre van beprogramozva. Az évmilliók során agyunk úgy fejlődött ki, hogy a testünket biztonságban tartsa, folyamatosan pásztázza a környezetet a fenyegetések után kutatva. Amikor az agyunk fenyegetést érzékel, adrenalint és kortizolt szabadít fel, hogy felkészítse a testünket a harcra vagy menekülésre. Agyunk ezen előrejelző képességei tették lehetővé, hogy felkapaszkodjunk a tápláléklánc csúcsára, annak ellenére, hogy nem vagyunk a legnagyobbak és legerősebbek az állatvilágban.

Sajnos agyunk rosszul alkalmazkodott a mai, rendkívül változékony, bizonytalan időkhöz. Míg a húsevő jellegű fizikai fenyegetések alig vagy egyáltalán nem léteznek, addig az egónkat és az identitásunkat fenyegető pszichológiai fenyegetésekkel kell szembenéznünk - méghozzá naponta többször is. A harcolj vagy menekülj válaszreakciók, amelyek olyan jól működnek a fizikai fenyegetésekkel szembeni túlélésünk biztosítására, nem szolgálnak olyan jól ezekkel a modern pszichológiai fenyegetésekkel szemben. És így, a felgyorsuló változásokkal szemben sokan krónikusan szoronganak, és a legkisebb stresszhatások is kiváltják őket.

A Hardwired for Happiness a pszichológia, az idegtudomány és az ősi bölcsességi hagyományok legmodernebb kutatásait foglalja össze kilenc bevált gyakorlatban, amelyekkel átprogramozhatjuk az agyunkat, hogy félelem helyett a boldogságot keressük. A könyv olvasása közben:

⬤ Megtanulsz kilenc világi gyakorlatot, amelyek minden bölcsességi hagyományban léteznek, és amelyeket a pszichológia és az idegtudomány tudományos bizonyítékai támasztanak alá.

⬤ Megtanulja több száz gyors tippet és technikát, amelyek segítségével a Hardwired for Happiness gyakorlatokat integrálhatja életének minden területére, hogy felszabadítsa legjobb énjét, függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt - vagy mennyire elfoglaltnak hiszi magát.

⬤ Tanulj meg egy sor naplózási, meditációs és csoportos coaching gyakorlatot, hogy kiválaszthasd a számodra legmegfelelőbb módszert a Tudás - Tevés - Lét váltáshoz.

⬤ Tanulj és meríts inspirációt olyan hozzád hasonló emberek történeteiből, akik ezeket alkalmazva átalakították az életüket.

Kezdd el a saját Hardwired for Happiness átalakulásodat még maazzal, hogy megtanulsz úrrá lenni a belső világodon, és több örömben, jólétben, értelemben és szeretetben élni.