Hardwired for Happiness: 9 bevált gyakorlat a stressz leküzdéséhez és a legjobb életed megéléséhez

Olvasói vélemények

Ashish Kothari „Hardwired for Happiness” című könyvét nagyra értékelik a boldogság elérésének gyakorlati és átalakító megközelítése miatt. Az olvasók számára hozzáférhető és bizonyítékokon alapuló, a mindennapi életben is alkalmazható, megvalósítható lépéseket és felismeréseket nyújt. A szerző ügyesen ötvözi a kutatásokat a személyes tapasztalatokkal, így az összetett témák emészthetővé és átélhetővé válnak. A könyv átfogó eszköztárként szolgál mind a személyes, mind a közösségi jóléthez, olyan meditációkkal és stratégiákkal, amelyek az élet különböző aspektusaiban visszhangra találnak.

⬤ Gyakorlatias és alkalmazható a mindennapi életben
⬤ átalakítja az olvasók boldogsággal kapcsolatos szemléletét
⬤ tudományos kutatásokat ötvöz személyes tapasztalatokkal
⬤ megvalósítható lépéseket és meditációkat tartalmaz
⬤ könnyen olvasható és emészthető
⬤ a személyes és közösségi jólét eszköztáraként szolgál
⬤ lényeglátó és elgondolkodtató
⬤ jól kutatott és bizonyítékokon alapuló.

⬤ Néhányan talán túlterhelőnek találják a tartalmat a terjedelme miatt
⬤ mások talán inkább személyre szabott stratégiákat keresnek, mint általánosakat
⬤ néhány olvasó talán inkább egyes témák mélyebb feltárását részesíti előnyben a széleskörű áttekintés helyett.

(43 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Hardwired for Happiness: 9 Proven Practices to Overcome Stress and Live Your Best Life

Könyv tartalma:

A bőség és a jólét világában élünk. A technológia közelebb hozott minket egymáshoz, és minden eddiginél szorosabbra fűz minket. Az orvostudomány fejlődése megvéd és meggyógyít minket. És mégis, sokan közülünk nehéznek, üresnek, stresszesnek és magányosnak érezzük magunkat az életben.

A válasz erre a paradoxonra agyunk evolúciós biológiájában keresendő, amely a félelemre van beprogramozva. Az évmilliók során agyunk úgy fejlődött ki, hogy a testünket biztonságban tartsa, folyamatosan pásztázza a környezetet a fenyegetések után kutatva. Amikor az agyunk fenyegetést érzékel, adrenalint és kortizolt szabadít fel, hogy felkészítse a testünket a harcra vagy menekülésre. Agyunk ezen előrejelző képességei tették lehetővé, hogy felkapaszkodjunk a tápláléklánc csúcsára, annak ellenére, hogy nem vagyunk a legnagyobbak és legerősebbek az állatvilágban.

Sajnos agyunk rosszul alkalmazkodott a mai, rendkívül változékony, bizonytalan időkhöz. Míg a húsevő jellegű fizikai fenyegetések alig vagy egyáltalán nem léteznek, addig az egónkat és az identitásunkat fenyegető pszichológiai fenyegetésekkel kell szembenéznünk - méghozzá naponta többször is. A harcolj vagy menekülj válaszreakciók, amelyek olyan jól működnek a fizikai fenyegetésekkel szembeni túlélésünk biztosítására, nem szolgálnak olyan jól ezekkel a modern pszichológiai fenyegetésekkel szemben. És így, a felgyorsuló változásokkal szemben sokan krónikusan szoronganak, és a legkisebb stresszhatások is kiváltják őket.

A Hardwired for Happiness a pszichológia, az idegtudomány és az ősi bölcsességi hagyományok legmodernebb kutatásait foglalja össze kilenc bevált gyakorlatban, amelyekkel átprogramozhatjuk az agyunkat, hogy félelem helyett a boldogságot keressük. A könyv olvasása közben:

⬤ Megtanulsz kilenc világi gyakorlatot, amelyek minden bölcsességi hagyományban léteznek, és amelyeket a pszichológia és az idegtudomány tudományos bizonyítékai támasztanak alá.

⬤ Megtanulja több száz gyors tippet és technikát, amelyek segítségével a Hardwired for Happiness gyakorlatokat integrálhatja életének minden területére, hogy felszabadítsa legjobb énjét, függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt - vagy mennyire elfoglaltnak hiszi magát.

⬤ Tanulj meg egy sor naplózási, meditációs és csoportos coaching gyakorlatot, hogy kiválaszthasd a számodra legmegfelelőbb módszert a Tudás - Tevés - Lét váltáshoz.

⬤ Tanulj és meríts inspirációt olyan hozzád hasonló emberek történeteiből, akik ezeket a gyakorlatokat alkalmazták életük átalakítására.

Kezdd el a saját Hardwired for Happiness átalakulásodat még maazzal, hogy megtanulsz úrrá lenni a belső világodon, és több örömben, jólétben, értelemben és szeretetben élni.