Három lépés az ébredéshez: Gyakorlat a tudatosság életre keltéséhez

Olvasói vélemények

A könyvet sokan dicsérik a meditációval kapcsolatos világos, gyakorlatias és közérthető útmutatásaiért, különösen a tudatosság mindennapi életbe való integrálásával kapcsolatban. Kezdők és tapasztalt gyakorlók számára egyaránt értékes forrásként tartják számon. Néhány olvasó azonban hiányolja az összhangot a szerző korábbi munkáival, és aggodalmát fejezi ki a hangoskönyvváltozat minőségével kapcsolatban.

⬤ Világos és tömör írás, amely az összetett meditációs gyakorlatokat egyszerű, gyakorlatias lépésekké egyszerűsíti.
⬤ Útmutatást nyújt a mindfulness mindennapi életbe való integrálásához, így a hagyományos meditációs kereteken túl is alkalmazhatóvá teszi.
⬤ Kezdők és haladók számára egyaránt alkalmas, akik új felismerésekre vagy új perspektívára vágynak.
⬤ A szerzőt, Larry Rosenberget, mint nagy tudású és tapasztalt, mély bölcsességgel rendelkező tanárt dicsérik.

⬤ Néhány olvasót zavarba hoz a szerző korábbi, a légzés tudatosságára, mint döntő fontosságú technikára helyezett hangsúlyától való eltérés.
⬤ A hangoskönyv kritikája a rossz kiejtés és a nyomtatott változathoz való hűség hiánya miatt, ami félreértésekhez vezethet a kezdők számára.

(22 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Three Steps to Awakening: A Practice for Bringing Mindfulness to Life

Könyv tartalma:

A meditációs gyakorlat egyedülálló háromfázisú modellje, amely a különböző buddhista hagyományok elemeit ötvözi, és amely figyelemre méltóan alkalmazkodik a modern élethez és a változó helyzetekhez.

Ez a könyv Larry Rosenberg több mint negyvenéves tanításának desztillációja. A különböző buddhista hagyományokból merítve, amelyekben gyakorolta, a meditációs gyakorlat három, egymástól finoman különböző, de egymást kiegészítő formáját írja le: (1) a légzés tudatossága, (2) a légzés mint horgony, és (3) a választás nélküli tudatosság.

Ha valaki a három módszert a repertoárjában tartja, meditációs erőforrásokat kap bármely élethelyzetben. Stresszes időszakban például kizárólag a légzés tudatosságát használhatjuk. Vagy egy hosszabb elvonulás során a választás nélküli tudatosságot találhatjuk megfelelőbbnek. A háromlépéses módszert Larry tanítványainak a Cambridge-i Meditációs Központban (Cambridge, Massachusetts) tanítja évek óta.

A háromlépéses módszer megtanítása után Larry megmutatja, hogyan lehet a meditációban szerzett tudatosságot a párnán kívüli világba, a kapcsolatokba és a mindennapi élet minden területére átvinni.