Heart Breath Mind: Győzd le a stresszt, építsd ki a rugalmasságodat, és teljesíts a csúcson

Olvasói vélemények

Dr. Leah Lagos „Heart, Breath, Mind” című könyve hangsúlyozza a szívfrekvencia-variabilitás (HRV) és a légzéstechnikák fontosságát a stressz kezelésében és az általános egészség javításában. Sok olvasó találta inspirálónak és gyakorlatiasnak, és jelentős javulást tapasztaltak az alvásminőség, a stresszkezelés és az érzelmi rugalmasság terén, miután a szerző 10 hetes programját végrehajtotta. Néhány felhasználó azonban bonyolultnak találta a programot, a könyvet pedig túlságosan részletesnek, felesleges tölteléktartalommal.

Jól szervezett, lépésről lépésre történő megközelítéssel, gyakorlati technikákkal, amelyek javítják az alvást és kezelik a stresszt, inspiráló és hasznos tartalommal, az olvasók képessé tételével a HRV megértésére, és egy átfogó 10 hetes programmal, amely érezhető eredményeket hoz.

Néhány olvasó túl bonyolultnak vagy technikai jellegűnek találta a könyvet, amely jelentős elkötelezettséget és időt igényel. Mások úgy érezték, hogy a könyv felesleges tölteléktartalmat tartalmaz, amely elvonhatja a figyelmet az alapvető üzenetről.

(63 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Heart Breath Mind: Conquer Stress, Build Resilience, and Perform at Your Peak

Könyv tartalma:

A stressz nem a fejedben van, hanem a testedben - ez a kulcsa a csúcsteljesítménynek, amit Leah Lagos, PsyD, BCB, a biofeedback és a sport- és teljesítménypszichológia nemzetközileg ismert szakértője szeretne, ha tudnánk.

Ebben a könyvben először osztja meg az olvasókkal ugyanazt a programot, amelyet élsportolókkal, vezérigazgatókkal, üzleti vezetőkkel -- bárkivel, aki a legjobb teljesítményt akarja és kell nyújtania. Tudományosan bizonyított, 10 hetes programját az különbözteti meg minden mástól, hogy felismeri a szívritmus és a stressz közötti kapcsolatot, hogy olyan speciális, klinikailag tesztelt gyakorlatokat és légzéstechnikákat alkosson, amelyek lehetővé teszik, hogy irányítsuk testünk fizikai válaszát a stresszre.

Ezt a tréninget kognitív-viselkedéses gyakorlatokkal párosítja, hogy kétlépcsős folyamatot kínáljon az egészség és a teljesítmény erősítésére, lehetővé téve az olvasók számára, hogy rugalmasabban reagáljanak a stresszes helyzetekre, elengedjék a negatív gondolatokat és érzelmeket, és végül koncentráltabbak és magabiztosabbak legyenek nyomás alatt.