Értékelés:
A „Conquer Negative Thinking for Teens” című könyv egy jól strukturált és könnyen hozzáférhető munkafüzet, amely gyakorlati gyakorlatokon keresztül segít a tinédzsereknek a negatív gondolkodási minták kezelésében. A könyvet dicsérik azért, mert átélhető és könnyen érthető, így önsegítő és terápiás célokra egyaránt alkalmas. A szerzők hatékonyan bontják le az összetett gondolatokat a negatív gondolatok kilenc típusára, és stratégiákat kínálnak azok leküzdésére. A klinikusok és a szülők egyaránt értékes forrásnak találják a tizenévesek támogatásához.
Előnyök:⬤ Jól felépített és informatív munkafüzet
⬤ rokonítható példák és gyakorlatias gyakorlatok
⬤ önsegítő és terápiás használatra egyaránt alkalmas
⬤ könnyen érthető, túlzott szakzsargon nélkül
⬤ különböző korosztályok (tizenévesek és felnőttek) számára is hatékony
⬤ strukturált megközelítés a konkrét negatív gondolkodási mintákkal foglalkozik
⬤ önreflexióra és megerősítésre ösztönöz.
⬤ Néhány példa túl fiatalosnak vagy elcsépeltnek tűnhet
⬤ csalódást jelentett, hogy új helyett használt könyvet kaptunk
⬤ néhány javaslat, például a terminológia, javítható lenne.
(89 olvasói vélemény alapján)
Conquer Negative Thinking for Teens: A Workbook to Break the Nine Thought Habits That Are Holding You Back
Nem az vagy, amire gondolsz A negatív gondolkodási szokásokkal küzdő tizenévesek számára egy okleveles pszichológus és egy egészségügyi újságíró kognitív átstrukturálást kínál - egy egyszerű és hatékony kognitív viselkedéses megközelítést, amely segít megszabadulni a kilenc leggyakoribb negatív gondolkodási szokástól, amelyek jellemzően szomorúságot, aggodalmat, dühöt és stresszt okoznak.
Ez a munkafüzet a kognitív átstrukturálás nevű hatékony technikát kínál, amely segít abban, hogy átkeretezd a gondolataidat, szabályozd az érzelmeidet, rugalmasabban gondolkodj, és ne hagyd, hogy a gondolataid határozzák meg, ki vagy és hogyan érzel. Megtanulhatod, hogyan célozd meg a kilenc konkrét negatív gondolkodási szokást, amelyek miatt aggódsz vagy rosszul érzed magad, mint például a nem tudok szokás, a borúlátás szokása, a mindent vagy semmit szokás, a következtetések levonásának szokása és még sok más szokás.
Minden egyes fejezetben végigvezet az egyes negatív gondolkodásmódok egyszerű magyarázatán, és valós példákat kínál - valamint a várható viselkedésformákat, érzelmeket és testi érzéseket. Megérti továbbá a nem hasznos vagy irreális gondolatokat, azt, hogy hogyan lehet ezeket megkérdőjelezni, hogyan lehet reálisabb és hasznosabb gondolatokkal helyettesíteni őket, és cselekvési tervet is kap a továbblépéshez.
Ha felismeri ezeket a negatív gondolkodási szokásokat, akkor úgy fogja érezni, hogy jobban kézben tartja a dolgokat, és kevésbé lesz szorongó és szomorú. A legfontosabb, hogy képes leszel tisztábban látni önmagadat és a világot. Nem a gondolataidnak kell meghatározniuk, hogy ki vagy és hogyan éled meg az életet. A könyvben található transzdiagnosztikai megközelítés megmutatja, hogyan lehet a negatív gondolkodási szokásokat végleg lerúgni a sutba.
Ezt a könyvet beválasztották az Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation (Szövetség a Magatartási és Kognitív Terápiákért Önsegítő Könyvajánló) címre -- ez a kitüntetés olyan kiemelkedő önsegítő könyveket illet meg, amelyek összhangban vannak a kognitív viselkedésterápia (CBT) elveivel, és tudományosan tesztelt stratégiákat tartalmaznak a mentális egészségügyi nehézségek leküzdésére. Önmagukban vagy terápiával együtt használva könyveink erőteljes eszközöket kínálnak az olvasóknak, amelyekkel elindíthatják életükben a változásokat.
