The Action Mindset Workbook for Teens: Egyszerű CBT-készségek, amelyek segítenek legyőzni a félelmet és az önbizalomhiányt, és lépéseket tenni az igazán fontos dolgok irányába

Olvasói vélemények

Dr. Mary Alvord és McGrath „Action Mindset Workbook for Teens” című könyvét a tizenévesek szorongásának és önbizalomhiányának kezelését segítő gyakorlati, kutatásokon alapuló megközelítéséért dicsérik. A munkafüzet hatékonyan foglalja magába a különböző terápiás módszerek technikáit, így az olvasók széles köre számára hozzáférhetővé és vonzóvá válik. Cselekvőképes stratégiákat és átélhető tartalmat nyújt, és képessé teszi a tizenéveseket arra, hogy felelősséget vállaljanak mentális egészségükért.

⬤ Tudományosan megalapozott és gyakorlatias munkafüzet.
⬤ Alkalmas a különböző értelmi szintek számára.
⬤ Hatékonyan használja a motivációs interjú és az ACT technikákat.
⬤ A modern tinédzserek számára átélhető anekdotákat tartalmaz.
⬤ Olyan fontos kérdésekkel foglalkozik, mint a perfekcionizmus és az elkerülés.
⬤ Felhasználóbarát, világos utasításokkal és feladatlapokkal.
⬤ Mentálhigiénés szakemberek által erősen ajánlott.

Néhány olvasó számára kihívást jelenthet a tartalom, ha nem ismeri a CBT-t vagy a kapcsolódó terápiás fogalmakat. Néhány véleményben kifejezik azt az igényt, hogy bizonyos technikákhoz még részletesebb magyarázatokat szeretnének, bár ez általában nem jelent komoly hátrányt.

(16 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Action Mindset Workbook for Teens: Simple CBT Skills to Help You Conquer Fear and Self-Doubt and Take Steps Toward What Really Matters

Könyv tartalma:

Úgy érzed, mintha az életed a pálya szélén élnél? Ez az egyedülálló munkafüzet segít neked abban, hogy cselekedj, és újra játékba lendülj!

Amikor a jövőre gondolsz, a félelem és az önbizalomhiány emészti fel? Úgy érzed, megrekedt az életed? Az előrehaladásra való képtelenséged fokozott szorongást, szomorúságot vagy bizonytalanságot okoz? Könnyű elkerülni vagy kivonulni a szorongást vagy aggodalmat keltő helyzetek elől - ilyenkor biztonságosabbnak érezheted magad -, de tény, hogy amíg nem találod meg a módját annak, hogy szembesülj a kellemetlenséggel és mindenképpen cselekedj, addig a csalódottság és a frusztráció körforgásában fogsz megrekedni. Hogyan szabadulhatsz ki, hogyan szabadulhatsz ki a szorult helyzetből, és hogyan fogadhatod el teljes mértékben az életet?

A Conquer Negative Thinking for Teens szerzőitől - amely a negatív gondolkodási szokások kezelésére összpontosít - ez az egyedülálló forrás olyan tizenévesek számára készült, akik küzdenek a cselekvéssel. A kognitív viselkedésterápiából (CBT) merített, egyszerű és könnyen alkalmazható készségekkel teli munkafüzet segít a cselekvésorientált gondolkodásmód kialakításában, az aggodalmak csökkentésében és a problémák megoldásához szükséges lépések megtételében - ahelyett, hogy elkerülnéd őket. Felfedezi továbbá a kulcsokat ahhoz, hogy lecsendesítse a belső "végzet hangját", feladja a tökéletesség iránti igényt, és kezelje azokat a nehéz érzelmeket, amelyek a várakozó élethez társulhatnak.

Ebből az erőt adó útmutatóból megtanulhatja, hogyan:

⬤  Rájöjjön, mi tartja vissza az életben.

⬤  Lépj túl a negatív gondolkodási szokásokon.

⬤  "Menj ki és szerezd meg" gondolkodásmódot alakíts ki.

⬤  Légy kedvesebb önmagadhoz.

⬤  Tegyél apró "cselekvési lépéseket", hogy a céljaid felé haladj.

Még a legkisebb viselkedésváltozás is hatalmas változást hozhat. Ha végre készen állsz arra, hogy szembenézz a félelmeiddel, a készségek, amelyeket ebben a barátságos útmutatóban megtanulsz, képessé tesznek arra, hogy cselekedj, és újra belevágj az élet játékába!

Ezekben az egyre nagyobb kihívást jelentő időkben a gyerekeknek és tizenéveseknek nagyobb szükségük van mentális egészségügyi forrásokra, mint valaha. A világszerte több mint 1,6 millió példányban eladott Instant Help könyvek könnyen használhatóak, bizonyítottan hatékonyak, és terapeuták ajánlják őket.