Hogyan kezeljük az aggodalmat és a szorongást: Egyszerű mindfulness-technikák a stressz és a félelem enyhítésére és a depresszió nélküli életre

Olvasói vélemények

A könyv egy gyakorlati útmutató a mindfulnesshez, amelynek célja, hogy különböző technikák segítségével enyhítse a szorongást és a stresszt. Kezdőknek és már gyakorlattal rendelkezőknek egyaránt ajánlott, átfogó áttekintést nyújt, amely a mindfulness-gyakorlatok alkalmazására helyezi a hangsúlyt. A társalgási stílust sokan értékelik, míg egyesek a tudományosabb megközelítést részesítik előnyben.

Alapos és hozzáértő szerző, a mindfulness-módszerek széles skáláját tartalmazza, világos és egyszerű útmutató kezdőknek, rövid, mégis informatív, azonnal alkalmazható gyakorlati gyakorlatok, jó áttekintést nyújt az új olvasóknak és a tapasztaltabbaknak egyaránt.

A társalgási stílusú írásmód nem biztos, hogy minden olvasónak tetszeni fog, és a könyv hatása nagyban függ attól, hogy az olvasó elkötelezi-e magát a fogalmak alkalmazása mellett, nem pedig a puszta olvasás mellett.

(5 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

How to Deal with Worry and Anxiety: Simple Mindfulness Techniques to Relieve Stress and Fear and Live a Life Without Depression

Könyv tartalma:

Body of Stress, és szabadulj meg a szorongástól örökre.

Érezte már úgy, hogy a pánikrohamok idején úgy érzi, hogy a testét nem tudja irányítani, és mintha nem kapna levegőt?

A fejfájás állandó kísérőddé vált?

Néha azért fekszel ébren éjszaka, mert nem tudod abbahagyni az aggódást a családod, a barátaid vagy a munkád miatt?

A rohanó világ miatt, amelyben élünk, ezek a problémák annyira mindennapossá váltak, hogy a legtöbb ember már nem is regisztrálja őket problémaként.

A stressz és a szorongás alábecsülése azonban szörnyű következményekkel járhat.

Finoman és gonoszul támadnak, és romba dönthetik mind a mentális, mind a fizikai egészségedet.

Olyannyira kimerítik a tested és az elméd, hogy a velük való küzdelem hihetetlenül nehézzé válik.

Ez általában az a pont, amikor az emberek megadják magukat, és elfogadnak egy kiegyensúlyozatlan, fóbiákkal és boldogtalansággal teli életet.

De ennek nem kell így lennie.

Még ha a félelem és a szorongás át is vette az irányítást az életed felett, visszavághatsz és legyőzheted őket a világ legerősebb eszközével:

Az elméddel.

Minden embernek ezt a hihetetlenül összetett részét oly gyakran alábecsülik, és a legtöbb ember soha nem veszi észre, hogy milyen nagy hatással lehet az életére.

Egyszerű mindfulness technikákkal felszerelheti az agyát olyan eszközökkel, amelyekkel visszaszoríthatja a negatív gondolkodást, és tartósan legyőzheti a szorongást.

A mindfulness azonban nem csak az elméd gyógyításáról szól - hanem arról is, hogy egyensúlyt teremtsen egész lényedben, és átalakítsa azt, ahogyan magához az élethez közelítesz és azt érzékeled.

Egyszerűen nem lehet rosszul érezni magad vagy szorongani valami miatt, ha egyszer megtanítod az agyadat arra, hogy megfelelően kezeljen minden negatív érzelmet és gondolatot.

A Hogyan kezeljük az aggodalmat és a szorongást című könyv segít ezen az úton. A következőket fogja felfedezni:

A szorongás gyakori okait, tüneteit és a jólétedre gyakorolt káros hatásait, ugyanakkor azt is, hogyan győzheted le őket.

A mindfulness erőteljes és bizonyítottan jótékony hatásait a fizikai és mentális egészségedre.

Egyszerű, mégis hatékony légzőgyakorlatok a pánikrohamok, a stressz és a fóbiák leküzdésére.

Különböző meditációs gyakorlatok, amelyeket kifejezetten a szorongás kezelésére terveztek.

Részletes útmutató arról, hogyan építsd be a mindfulness technikákat a mindennapi életedbe, amíg azok a rutinod részévé nem válnak.

Tippek arra, hogyan maradj a jelenben, és hogyan hagyd abba az aggódást azok miatt a dolgok miatt, amelyeket nem tudsz irányítani (és nem, nem próbáltad ki mindet ).

Egyszerű jógapozíciók, amelyek felszabadítják elmédet a stressz alól és ápolják testedet, még akkor is, ha nem vagy gyakorlott jógi.

És még sok minden más.

A tudatosság gyakorlása nem igényel sok időt, és különösen akkor is hasznát veheted, ha szuper elfoglalt, rohanó napirended van.

Nincs szükséged drága tanácsadói terápiákra, és biztosan nem kell napi 4 órát meditációval töltened.

Ezeknek a mindfulness-gyakorlatoknak a segítségével bárki képes lesz arra, hogy megkönnyebbüljön a félelemtől és a szorongástól.

Ha készen állsz arra, hogy magadévá tedd a boldogságot, és elkezdd élvezni az életet a tolakodó gondolatok nélkül, akkor görgess felfelé, és kattints a "Kosárba" gombra most azonnal.