Hogyan kezeljük az aggodalmat és a szorongást: Egyszerű mindfulness technikák a stressz és a félelem enyhítésére és a depresszió nélküli életre

Olvasói vélemények

A könyv erősen ajánlott útmutató azok számára, akik a szorongás és a stressz nem invazív módon, a tudatosságon keresztül történő gyógyítására keresnek megoldást. Az olvasók nagyra értékelik a gyakorlatias módszereket, a világos magyarázatokat és a szerző társalgási stílusát, amely a kezdők és a mindfulnessben jártasabbak számára egyaránt elérhetővé teszi a tartalmat. Egyes olvasók azonban a tudományosabb stílust részesíthetik előnyben, és a szöveg rövidségét hátrányosnak találhatják a mélyebb elmélyüléshez.

⬤ A könyv alapos áttekintést nyújt a szorongás kezelését szolgáló mindfulness-technikákról
⬤ hozzáférhető és könnyen olvasható, így a kezdők számára is alkalmas
⬤ olyan gyakorlati stratégiákat kínál, amelyeket az olvasók azonnal elkezdhetnek alkalmazni
⬤ olyan társalgási stílusú írást tartalmaz, amelyet sokan élvezetesnek találnak
⬤ tömör, mégis átfogó, tiszteletben tartja az olvasó idejét.

⬤ Egyes olvasók tudományosabb megközelítésre vágyhatnak, részletes hivatkozásokkal
⬤ bár rövid, a tömörség miatt egyesek a témák mélyebb feltárására vágyhatnak
⬤ a társalgási stílus nem biztos, hogy mindenkinek tetszik.

(5 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

How to Deal With Worry and Anxiety: Simple Mindfulness Techniques to Relieve Stress and Fear and Live a Life Without Depression

Könyv tartalma:

Használd az elméd erejét, hogy legyőzd a félelmeidet, megszabadítsd a tested a stressztől, és örökre megszabadulj a szorongástól.

Előfordult már, hogy úgy érezte, hogy a pánikrohamok idején a testét nem tudja irányítani, és mintha nem kapna levegőt?

A fejfájás állandó kísérőddé vált?

Néha ébren fekszel éjszaka, mert nem tudod abbahagyni az aggódást a családod, a barátaid vagy a munkád miatt?

A rohanó világ miatt, amelyben élünk, ezek a problémák annyira mindennapossá váltak, hogy a legtöbb ember már nem is regisztrálja őket problémaként.

A stressz és a szorongás alábecsülése azonban szörnyű következményekkel járhat.

Finoman és gonoszul támadnak, és romba dönthetik mind a mentális, mind a fizikai egészségedet.

Olyannyira kimerítik a tested és az elméd, hogy a velük való küzdelem hihetetlenül nehézzé válik.

Ez általában az a pont, amikor az emberek megadják magukat, és elfogadnak egy kiegyensúlyozatlan, fóbiákkal és boldogtalansággal teli életet.

De ennek nem kell így lennie.

Még ha a félelem és a szorongás át is vette az irányítást az életed felett, a világ legerősebb eszközével visszavághatsz és legyőzheted őket: Az elméddel. Minden embernek ezt a hihetetlenül összetett részét oly gyakran alábecsülik, és a legtöbb ember soha nem veszi észre, hogy milyen nagy hatással lehet az életére. Egyszerű mindfulness technikákkal felszerelheted az agyadat olyan eszközökkel, amelyekkel visszavághatsz a negatív gondolkodásnak, és tartósan legyőzheted a szorongást.

A mindfulness azonban nem csak az elméd gyógyításáról szól - hanem arról is, hogy egyensúlyt teremtsen egész lényedben, és átalakítsa azt, ahogyan magához az élethez közelítesz és azt érzékeled.

Egyszerűen nem lehet rosszul érezni magad vagy szorongani valami miatt, ha egyszer megtanítod az agyadat arra, hogy megfelelően kezeljen minden negatív érzelmet és gondolatot.

A Hogyan kezeljük az aggodalmat és a szorongást című könyv segít ezen az úton. A következőket fogja felfedezni:

A szorongás gyakori okait, tüneteit és a jólétedre gyakorolt káros hatásait, ugyanakkor azt is, hogyan győzheted le őket.

A mindfulness erőteljes és bizonyítottan jótékony hatásait a fizikai és mentális egészségedre.

Egyszerű, mégis hatékony légzőgyakorlatok a pánikrohamok, a stressz és a fóbiák leküzdésére.

Különböző meditációs gyakorlatok, amelyeket kifejezetten a szorongás kezelésére terveztek.

Részletes útmutató arról, hogyan építsd be a mindfulness technikákat a mindennapi életedbe, amíg azok a rutinod részévé nem válnak.

Tippek arra, hogyan maradj a jelenben, és ne aggódj azok miatt a dolgok miatt, amiket nem tudsz irányítani (és nem, nem próbáltad ki mindet ).

Egyszerű jógapozíciók, amelyek enyhítik az elmédet a stressztől és ápolják a testedet, még akkor is, ha nem vagy gyakorlott jógázó.

És még sok minden más.

A mindfulness gyakorlása nem igényel sok időt, és különösen akkor profitálhatsz belőle, ha szuper elfoglalt, rohanó időbeosztásod van.

Nincs szükséged drága tanácsadói terápiákra, és biztosan nem kell napi 4 órát meditációval töltened.

Ezeknek a mindfulness-gyakorlatoknak a segítségével bárki képes lesz arra, hogy megkönnyebbüljön a félelemtől és a szorongástól.