Ifjúsági erőnléti edzés: Programok az egészségért, a fittségért és a sportért

Olvasói vélemények

A könyv az ifjúsági erőnléti edzésre irányul, iránymutatásokat, gyakorlatillusztrációkat és gyakorlati tanácsokat kínál a tanárok és a fiatal sportolók számára. Míg sok recenzens értékeli az átfogó megközelítést és a kínált ismereteket, mások kritizálják az elavult módszereket és egyes fejezetek bonyolultságát.

⬤ Sokféle illusztrált gyakorlatot és egyértelmű iránymutatásokat nyújt az ifjúsági erőnléti edzéshez.
⬤ Hasznos a szülők és a tanárok számára, segítve a gyermekek fizikai erőnlétre nevelését.
⬤ Gyakorlati tanácsokat kínál, többek között a házi készítésű edzőeszközök elkészítéséhez.
⬤ Az ifjúsági fitnesz területén elismert szerzők írták.
⬤ Számos felhasználó számol be pozitív tapasztalatokról és a fiatal sportolók erőnlétének növekedéséről.

⬤ Egyes szakaszok a biztonságot megkérdőjelező gyakorlatokat népszerűsítenek, ami a sérülésekkel kapcsolatos aggodalmakhoz vezet.
⬤ Elavult módszertanok, különösen az egyes hagyományos súlyzós edzőeszközökre való összpontosítás a jelenlegi ajánlott gyakorlatok helyett.
⬤ Hiányoznak a meghatározott, strukturált edzéstervek, amelyeket a fiatalabb felhasználók könnyen követhetnek.
⬤ Néhány véleményező szerint a tartalom túl alapszintű vagy száraz a fiatalok bevonásához.

(36 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Youth Strength Training: Programs for Health, Fitness, and Sport

Könyv tartalma:

Az erőnléti edzés előnyei a fiatalok számára egyértelműen dokumentáltak. A tanárok, fitneszoktatók és ifjúsági edzők azonban gyakran nem tudják, hogyan tovább, és végül felhígítják az erőnléti edzésprogramok felnőtt változatát.

Ez semmiképpen sem a helyes út. A szerzők, Avery Faigenbaum és Wayne Westcott azonban az ifjúsági erőnléti edzések és edzői órák tanításában szerzett 50 éves tapasztalatukkal együtt meg tudják mondani, hogy merre kell haladni - és ezt a fiatalok számára készült oktatástechnikák és programok tervezésének legfrissebb kutatásával támasztják alá.

Faigenbaum és Westcott az erőnléti edzés vezető szaktekintélyeiként régóta elismert, hatékony, élvezetes és eredményes programok tervezéséhez nyújt útmutatást a különböző képességű gyerekek számára az általános iskolában (7-10 éves korig), a középiskolában (11-14 éves korig) és a középiskolában (15-18 éves korig). Először a széleskörű, kiegyensúlyozott izomfejlesztésre összpontosít, majd áttér az átfogó, sportágspecifikus erőnléti edzésprogramokra.

Ezen kívül az Ifjúsági erőnléti edzés megtanít.

- A bemelegítésre és lehűlésre vonatkozó produktív protokollokat;

- az ízületek rugalmasságának fokozására szolgáló eljárásokat;

- innovatív módszerek az ellenállási gyakorlatok beépítésére a testnevelésórákba, sportgyakorlatokba és edzőtermekbe; és.

- 111 ellenállási gyakorlat megfelelő gyakorlástechnikája súlyzós gépek, szabad súlyok, medicinlabdák, gumiszalagok és testsúlyos ellenállás használatával.

Sok minden változott azóta, hogy a szerzők először írtak könyvet az ifjúsági erőnléti edzésről, és ezek a változások - beleértve a táplálkozás, a hidratálás és a regenerálódás területén szerzett információkat az erőnléti edzés hatásainak maximalizálása és a túledzés kockázatainak minimalizálása érdekében - beépültek ebbe a könyvbe. A szerzők tanulmányain alapuló további változtatások az edzések gyakoriságában, az edzésismétlésekben, a kapcsolódó edzéselemekben és más, a program kialakítását és a kondicionálás eredményeit befolyásoló tényezőkben tükröződnek. Minden programot a legújabb NASPE-szabványok figyelembevételével alakítottak ki.

Faigenbaum és Westcott új információkat tartalmazott a periodizációról és a hosszú távú tervezésről, az ifjúság számára készült észlelt terhelés skáláról, a túledzésről és alul-edzésről, a dinamikus bemelegítésről és a statikus nyújtásokról, az új gyakorlatokról, a fiatalok hatékony oktatásáról és a plyometriáról.

Az erőnléti edzés révén már a 7 éves gyerekek is biztonságosan kialakíthatnak egy erős mozgásszervi rendszert, amely segíthet nekik egészségük és fittségük javításában, valamint a sportolással járó nehézségek elviselésében.

Az Ifjúsági erőnléti edzés a meghatározó forrás, amely útmutatást nyújt Önnek a gyerekek programjainak megtervezéséhez és felügyeletéhez, akikkel dolgozik, akár iskolában, fitneszközpontban, akár otthoni környezetben. Ha magas arányú erőfejlesztést szeretne látni, és életre szóló érdeklődést szeretne kiváltani az erőfejlesztő tevékenységek iránt, támaszkodjon a Youth Strength Trainingre.