Irányítás a szorongás felett: Apró lépések az aggodalom, a stressz és a félelem leküzdéséhez

Olvasói vélemények

A könyvet hasznos forrásnak tekintik a szorongással küzdők, különösen a kezdők számára. Az érzelmek és kihívások kezeléséhez gyakorlatias és józan ésszel alkalmazható technikákat kínál, így mind az egyének, mind a tanácsadók számára hasznos. Néhány felhasználó azonban úgy találta, hogy a saját kulturális kontextusában kevésbé alkalmazható, és problémákat tapasztalt a hiányzó forrásokkal kapcsolatban.

Nagyszerű kezdőkönyv a szorongás témakörében. Hasznos forrásként szorongásos csoportok számára. Nem ítélkező munkafüzet, amely az érzések felvállalására ösztönöz. A technikák könnyen követhetők és józan észen alapulnak. Nagyszerű tippeket ad az élet kihívásainak kezeléséhez, bizonyítva a szerző szakértelmét.

Néhány felhasználó nem találta hasznosnak vagy irrelevánsnak. Jelentős problémát jelentett a hivatkozott online feladatlapok hiánya. Az esettanulmányok talán nem találnak visszhangra az USA-n kívüli olvasók körében, különösen Indiában, ahol a könyvet túl drágának ítélték.

(8 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Taking Control of Anxiety: Small Steps for Getting the Best of Worry, Stress, and Fear

Könyv tartalma:

Ez az egyszerű, meggyőző esetpéldákkal és könnyen használható technikákkal teli útmutató megtanít a szorongás negatív hatásainak felismerésére, csökkentésére, megszüntetésére és megelőzésére.

A szorongás különböző formákban szinte mindenkit érint egyszer vagy máskor. Döntések meghozatalára vagy teljesítményre sarkall, valójában hasznos lehet. Amikor azonban a szorongás kicsúszik a kezünkből, akár a mindennapi stressz, akár egy súlyos krónikus állapot, például pánik, poszttraumás stressz vagy nyomasztó aggodalom miatt, meg kell tanulnunk kezelni. Dr. Moore a szorongás csökkentésére szolgáló, a szakma által legjobban megalapozott és tanulmányozott módszerekre támaszkodva állítja össze ezeket itt egy forrásban. Ez a tudományos zsargontól mentes, tömör, tömör útmutató könyv az íróasztalán, éjjeliszekrényén, hátizsákjában vagy aktatáskájában mindig kéznél lévő referenciaként szolgálhat.

Megtanulhatja, hogyan hangolhatja át a napi menetrendjét, a gondolkodási mintáit és a félelmetes dolgokra adott reakcióit, hogy maximálisan nyerjen az életében. Miközben a könyv az önsegítő technikákra helyezi a hangsúlyt, a szorongás elleni gyógyszereket is demisztifikálja, és útmutatást nyújt ahhoz, hogy szükség esetén hogyan keressen professzionális segítséget.

A szorongás leküzdésének nem kell bonyolultnak lennie. A könyvben található lépésről-lépésre történő ellenőrzőlisták és részletes tervek követésével elindulhatsz az utadon.