IronFit Erőedzés és táplálkozás állóképességi sportolóknak: Időhatékony edzés titkok az áttörő fittségért

Olvasói vélemények

A könyv az állóképességi sportolók elismert forrása, amelyet az olyan sportágakra, mint a futás és a triatlon, szabott edzés, erőnléti kondicionálás és táplálkozási tanácsok átfogó lefedettségéért dicsérnek. Míg sokan informatívnak és felhasználóbarátnak találták, néhányan úgy vélték, hogy nem tartalmaz új táplálkozási ismereteket, és kritizálták a tartalom és a bemutatás egyes aspektusait.

⬤ Átfogó referencia az állóképességi sportok edzéséhez és táplálkozásához.
⬤ Sportágspecifikus edzéseket tartalmaz a különböző állóképességi sportágakhoz.
⬤ Könnyen olvasható és követhető, az összetett témákat is érthetővé teszi.
⬤ Jól integrálja az erőnléti edzéseket a sérülések megelőzése érdekében.
⬤ Segít az elfoglalt sportolók edzéstervének megszervezésében.

⬤ Néhány olvasó hiányolta a táplálkozási információkat, és részletesebb recepteket vagy étkezési terveket kívánt.
⬤ Bizonyos kritikák az anyagcsere és a hidratációs arányok egyszerűsítésével kapcsolatban.
⬤ Néhányan az erőnléti edzésprogramokat középszerűnek vagy rosszul szervezettnek érzékelték.
⬤ Az újabb online forrásokhoz képest elavult információk.
⬤ A gyenge minőségű képek és a megkérdőjelezhető stílusú vizuális megjelenítés rontotta az általános bemutatót.

(50 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

IronFit Strength Training and Nutrition for Endurance Athletes: Time Efficient Training Secrets For Breakthrough Fitness

Könyv tartalma:

A könyv a megfelelő edzéstechnika ábrázolásával teljes mértékben illusztrált, izgalmas erőnléti edzésprogramokat tartalmaz sportágak (pl. triatlon, futás, kerékpározás, úszás) és szintek szerint a kezdőtől a haladóig.

A maratoni futó, triatlonista, duatlonista, távúszó vagy kerékpáros számára ezek a programok kiegészítik a sportoló által követett bármely más edzésprogramot. A zavaró szakzsargon nélkül megírt IronFit(R) Stregth Training... tömör és könnyen követhető információkat nyújt.

Don és Melanie Fink az IronFit(R) edzői több évtizeden keresztül több száz sportolót edzettek minden szinten, a hétvégi harcosoktól a világbajnokokig. Innovatív megközelítéseik az erőnléti edzés és a táplálkozás terén nemcsak kiegészítik a sportoló sportspecifikus edzését, hanem mindezt a lehető legidőhatékonyabb és legélvezetesebb módon teszik.

A több sportágat és több szintet felölelő könyv 27 konkrét programtervet tartalmaz - 9 sportágat és egyenként 3 szintet, hogy az olvasóknak: 1) Egy progresszív erő- és törzsedzésprogramot a saját sportágukhoz és szintjükhöz. 2) Egy elme- és testfelkészítő programot, hogy maximalizálják az előnyöket. 3) Egy utazó erő- és törzsprogramot az utazáshoz kevés felszereléssel vagy felszerelés nélkül.

4) Egy üzemanyag- és folyadékpótlási rutint a teljesítmény maximalizálására a verseny előtt, alatt és után. 5) Egy egészséges étkezési és életmódterv.