Jobb napi alvási szokások: Egyszerű változtatások egész életre szóló hatással

Olvasói vélemények

A könyv gyakorlati tanácsokat ad az alvási szokások javításához, és foglalkozik az alvást befolyásoló különböző tényezőkkel, például a rutinokkal és az életmóddal kapcsolatos döntésekkel. Ugyanakkor az alváshigiénés fogalmakkal ismerkedő olvasók számára hiányozhat belőle az újdonság ereje, és egyesek problémákat észleltek a felépítésével és a bemutatásával kapcsolatban.

Hasznos és gyakorlatias tanácsokat ad az alvási szokásokról, könnyen olvasható és jól szervezett, tartalmaz szokáskövető és elmélkedő gyakorlatokat, tudományosan alátámasztott információkat kínál, közérthető nyelvezetű, és az alvásjavítással kapcsolatos témák széles körét öleli fel.

A tartalom ismétlődőnek tűnhet, és hiányoznak belőle az alváshigiéniával már tisztában lévők számára az új meglátások, néhány olvasó fizikai problémákat tapasztalt a könyv kötésével kapcsolatban, és figyelmen kívül hagyhat olyan speciális alvási problémákat, mint a krónikus fájdalom vagy az alvászavarok.

(33 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Better Daily Sleep Habits: Simple Changes with Lifelong Impact

Könyv tartalma:

Építsen hosszú távú szokásokat az egész életen át tartó jobb alváshoz

Kezdjen el minden éjjel jobban aludni! Az egyszerű és könnyen megvalósítható tanácsokkal teli könyv szakértői útmutatásai segítenek jótékony alvási szokásokat kialakítani, miközben véget vetnek a rossz szokásoknak. Hamarosan kipihenten ébred majd, és készen áll a napra.

Aludj okosabban a következőkkel:

⬤ Egyszerű beállítások-Tanulja meg, hogyan hozzon létre alvási menetrendet, alakítson ki lefekvési rutint, étkezzen bölcsen és még sok minden mást, mindössze néhány lépésben.

⬤ Rokonszenves történetek--Azoknak a történeteknek köszönhetően, amelyek bemutatják, hogy ezek a szokásmódosítások milyen előnyökkel jártak a tényleges alvásbetegek számára, megérti e szokásmódosítások hatékonyságát.

⬤ A fejlődés nyomon követése- Lássa, hogy milyen messzire jutott, és tartsa magát a helyes úton az egyes fejezetekhez mellékelt hasznos szokáskövető segítségével.

Kezdjen el jobban aludni ma este a Jobb napi alvási szokások segítségével.