Keep Running: Hogyan fuss évtizedekig sérülésmentesen, erővel és örömmel

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik inspiráló tartalma, gyakorlati tanácsai és az életkor előrehaladtával történő futás holisztikus megközelítése miatt. Különösen hasznos a kezdők és az idősebb futók számára, akik az évek során is fenn akarják tartani fizikai aktivitásukat. Ugyanakkor kritika érte, hogy az őslakos kultúrákkal kapcsolatban néhány téves információt tartalmaz, és hiányoznak belőle bizonyos oktató jellegű tartalmak, például a konkrét nyújtógyakorlatok.

Inspiráló és bátorító minden korosztályú futó számára, gyakorlati tanácsok az edzéssel, táplálkozással és regenerálódással kapcsolatban, jó betekintés a futásról az életkor előrehaladtával, felhasználóbarát és magával ragadó írói stílus, holisztikus megközelítést kínál az egészség és a fittség témakörében.

Egyes tartalmak túlságosan alapszintűek lehetnek a tapasztalt futók számára, az őslakosokkal kapcsolatos téves információkkal kapcsolatos problémák, a nyújtásokra vonatkozó konkrét utasítások hiánya, valamint a Kindle változatban formázási problémák.

(17 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Keep Running: How to Run Injury-Free with Power and Joy for Decades

Könyv tartalma:

Go the distance--your guide to smart, healthy running for life

Szeretsz futni, és szeretnéd egy életen át csinálni? Maradjon a pályán az évek során a Keep Running című naprakész útmutatóval, amely a 30-as éveitől kezdve segíti edzésének és életmódjának optimalizálását. Megtudhatja, mire számíthat az életút során, és hogyan maradhat fizikailag és mentálisan is csúcsformában, hogy továbbra is futhasson - jó egészségben és remek hangulatban.

Ez a nélkülözhetetlen kézikönyv eloszlatja az idősebb korban történő futással kapcsolatos mítoszokat, és lépésről lépésre megmutatja, hogyan futhatsz kedvtelésből vagy versenyszerűen, ahogy a tested változik. Megtudhatja, hogyan értékelje a formáját, hogyan előzze meg a gyakori sérüléseket, és hogyan ápolja az érzelmi rugalmasságot. A frissített edzésstratégiák, speciális gyakorlatok, pihenési és regenerálódási tippek, étrendi útmutatók és egyéb életmódbeli módosítások segítségével a legjobbat futhatod.

A Keep Running című könyvben megtalálod:

⬤ Egész testápolás-Építse a mobilitást, a stabilitást és az erőt több mint egy tucat gyakorlattal, illusztrációkkal és részletes információkkal, amelyek segítenek a helyes beállítás megtartásában.

⬤ Üzemanyag az élethez--Az energia és az állóképesség érdekében étkezz a futók táplálkozási szükségleteiről szóló alapvető információkkal, vércukorszint-előírásokkal és egy praktikus táblázattal az élvezhető és kerülendő élelmiszerekről.

⬤ Mentális wellness - Tartsa meg a pozitív gondolkodásmódot a reggeli rutin kialakításához, a hála gyakorlásához, valamint az olyan hatékony eszközök, mint a jóga és a meditáció beépítéséhez szükséges szakértői tanácsokkal.

A Keep Running segítségével nincs célvonal a futóidődben!