Running Your First Marathon: A teljes 20 hetes maratoni edzésterv

Olvasói vélemények

A könyvet a felhasználók nagyra értékelik, mint kiváló forrást a maratoni edzéshez, különösen a kezdők számára. A kritikusok nagyra értékelik a gyakorlatias tanácsokat, az egyértelmű utasításokat és az olyan témák átfogó lefedettségét, mint a táplálkozás, a sérülések megelőzése és az edzéstervek. Sok felhasználó számol be pozitív tapasztalatokról és futásuk javulásáról a könyv útmutatásainak követése következtében. Néhányan azonban azt kívánják, hogy egyes témákról, például a sérülések kezeléséről részletesebb fejezeteket írjanak.

Átfogó edzésinformációk, gyakorlatias tanácsok, könnyen követhető, kezdőknek is kiváló, lebilincselő írás, hatékony edzéstervek, pozitív felhasználói tapasztalatok, hasznos tippek a táplálkozással és a sérülések megelőzésével kapcsolatban, motiváló és támogató útmutatás.

Hiányzik a sérülések kezelésével kapcsolatos mélyebb információ, egyes tartalmak túlságosan alapszintűek lehetnek a tapasztalt futók számára, előzetes futótapasztalat szükséges ahhoz, hogy az edzéstervet teljes mértékben ki lehessen használni.

(85 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Running Your First Marathon: The Complete 20-Week Marathon Training Plan

Könyv tartalma:

„Andrew Kastor azokat a kipróbált és bevált elveket, amelyeket mi, profik követünk, mindenki számára elérhetővé és alkalmazhatóvá tette. Ahogy Andrew segített nekem az én utamon, biztos, hogy neked is segíteni fog a tiéden.” - Ryan Hall, amerikai olimpiai maratonista, az USA félmaratoni rekordjának birtokosa és maratoni edzésszakértő.

Világklasszis futók és olimpiai érmesek maratoni edzőjeként Andrew Kastor tudja, mi kell ahhoz, hogy célba érjünk. Akár teljes, akár félmaratont tervezel futni, Kastor edző maratoni edzésprogramja olyan feltételeket biztosít, amelyekkel elérhető célokat tűzhetsz ki, formába lendülhetsz és motivált maradhatsz. Egy könnyen követhető 20 hetes maratoni edzéstervvel az erő és az állóképesség fejlesztéséhez, valamint rekordot tartó futók szakértői tanácsaival arról, hogy mire számíts, a Running Your First Marathon (Az első maratonod) az egyetlen edzés, amire szükséged lesz ahhoz, hogy teljesítsd a távot.

A Running Your First Marathon (Az első maratonod futása) egy célorientált maratoni edzésprogramot fektet le:

⬤ Egy 20 hetes maratoni edzésprogram-- részletes, napról napra kidolgozott maratoni edzéstervet és helyet a fejlődésed nyomon követésére.

⬤ Maratoni edzés 101--tanácsok és tippek világklasszis maratonistáktól a maratoni edzésről, a tested táplálásáról, a sérülések elkerüléséről és a versenynapi felkészülésről.

⬤ Motivációs maratoni edzésnövelők-- Kastor edzőtől és más híres futóktól, hogy segítsen a maratoni edzés során a helyes úton maradni.

” Az Első maratonod lefutása nemcsak inspirálni fog, hanem segít edzeni az elmédet és a testedet, hogy felszabadítsd a rejtett potenciált.” --Shalane Flanagan, olimpiai ezüstérmes, NYC Maraton bajnok, amerikai rekordtartó és maratoni edzés profi.