Kezdők útmutatója a mindfulnesshez: Élj a pillanatban

Olvasói vélemények

A könyv az odafigyelés gyakorlati alkalmazásait kínálja, amelyek a spirituális eszmékben, különösen a buddhizmusban gyökereznek. Bár hasznos gyakorlatokat nyújt a jelen pillanatban való élethez, néhány olvasó úgy érzi, hogy a cím félrevezető, mivel inkább az elfogadás- és elköteleződés-terápiára, mint magára a mindfulnessre összpontosít.

⬤ Gyakorlati, lépésről lépésre történő útmutatás a mindfulnesshez, amely különböző kontextusokban, többek között tantermekben is alkalmazható.
⬤ Értékes gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek a jelen pillanatra való összpontosításban.
⬤ Világos és közérthető, széles közönség számára is alkalmas írás.
⬤ Hatékony önsegítő forrásként, amely tartós hatást gyakorol az olvasókra.

⬤ A cím félrevezető lehet, mivel a könyv inkább az elfogadás- és elköteleződés-terápiára (ACT), mint a mindfulnessre összpontosít.
⬤ Egyes olvasók úgy érzik, hogy nem alkalmas a mindfulness kezdőknek.
⬤ A mindfulness-gyakorlatok a tartalomnak csak kis részét teszik ki.

(5 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

A Beginner's Guide to Mindfulness: Live in the Moment

Könyv tartalma:

""Bár a pillanatban élés koncepciója egyszerűnek tűnik, a valóság gyakran teljesen más, mivel elménk fecseg, bosszankodik és ritkán áll meg. Szerencsére Ernst Bohlmeijer és Monique Hulsbergen világos és megnyugtató útmutatót írtak a mindfulnessről és az ACT-ről, megvilágító gyakorlatokkal és rengeteg információval arról, hogyan működik az elménk. De ennél is több, ez a könyv egyben útmutató egy elégedettebb élethez is, mivel az olvasót arra ösztönzi, hogy keresse meg és élje a legmélyebben őrzött értékei által vezérelt életét. Felemelő olvasmány.".

Rebecca Alexander, vezetői coach, "The Coaching Studio" és a "Psychologies" segédszerkesztője.

"Ernst és Monique csodálatos önsegítő útmutatót írtak. Tele érdekes anekdotákkal, hasznos esettanulmányokkal és hasznos technikákkal, ez a könyv megtanít minket arra, hogyan élhetünk teljesebb életet.".

Dr. Rick Norris, tanácsadó pszichológus és a" Gondold magad boldognak: az egyszerű 6 lépcsős program, amellyel belülről változtathatod meg az életed" című könyv szerzője.

Az élet nem könnyű. Vannak időszakok, amikor tele vagyunk komorsággal, kétségekkel, félelemmel, keserű csalódással vagy bizonytalansággal. Ez a gyakorlatias könyv segít abban, hogy nagyobb szabadságot és minőséget tapasztalj az életedben, és megtanít arra, hogyan birkózz meg a stresszes helyzetekkel.

" Bohlmeijer és Hulsbergen a mindfulness és az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia (ACT) gyakorlatainak kombinálásával egy 9 hetes, könnyen hozzáférhető programban megmutatják, hogyan figyelhetjük meg gondolatainkat ítélkezés nélkül, és hogyan kapcsolódhatunk az "itt és most"-hoz az életünkben. Napi néhány percet szánva arra, hogy felfedezd, mi az, ami igazán fontos számodra az életben, és megtanulod, hogy mindennapi cselekedeteidet az értékeidre alapozd.

Tanulja meg, hogyan éljen a pillanatban ezzel a lépésről lépésre követhető, a tudatosságra nevelő útmutatóval, és lépjen ki a nehéz érzelmekkel való küzdelemből. Meg fogja találni a békét és a nagyobb örömöt, valamint csökkenteni fogja a szorongást és a stresszt.

"Helen van Vliet illusztrációival.".

""A mindfulness a meditáció egyik formája, amely a buddhista gyakorlatból ered. A közelmúlt egyik legújabb fejleménye a Mindfulness Based Stress Reduction vagy MBSR, amelyet ma már sikeresen alkalmaznak számos klinikai állapot kezelésében, beleértve a stressz és a szorongás enyhítését a rákos megbetegedésekben. Ernst Bohlmeijer és Monique Hulsbergen "A Beginner's Guide to Mindfulness" című új könyve igen értékes kiegészítője a szakirodalomnak. Két kiváló és tapasztalt pszichológus írta meg tekintélyt parancsolóan, és rengeteg információt tartalmaz, könnyen érthető angol nyelven megírva. A könyv hasznos gyakorlatokat is tartalmaz, amelyeken az emberek végigdolgozhatnak. Különösen ajánlom ezt a könyvet mindazoknak, akik segíteni próbálnak maguknak a testi vagy lelki betegséggel való megküzdésben.".

Jane Plant professzor, Imperial College London, Egyesült Királyság, az "Életed a kezedben" című nemzetközi bestseller szerzője.

"Embernek lenni nehézségekkel jár. A szerzők az életnek ezt az egyszerű tényét veszik alapul.

Összekeverik személyes tapasztalataikat, a mindfulness modelljét, tudományos bizonyítékokat és egy kis humort. Ebből egy bölcsességgel, inspirációval és gyakorlati lépésekkel teli könyvet alkotnak az élethez.".

Lance M. McCracken, a viselkedési orvostudomány professzora, King's College London, Egyesült Királyság.

"Ez egyértelműen az egyik legjobb mindfulness könyv kezdőknek. Közvetlenül a kliensek kezébe adhatod, magyarázatok nélkül. Egyértelműen egy nagyon felhasználóbarát könyv, amelyet a klinikáján tarthat.".

JoAnne Dahl, pszichológiaprofesszor, Uppsala Egyetem, Svédország.

"Ez egy nagyon hasznos könyv mindazok számára, akik szeretnének több értelmet és elégedettséget találni az életben. Számos mindfulness-alapú terápia gyakorlatait és metaforáit ötvözi felhasználóbarát önsegítő formában.".

Ruth Baer, pszichológiaprofesszor, Kentucky Egyetem, USA.

"Bohlmeijer és Hulsbergen "A Mindfulness kezdőknek szóló útmutatója" hozzáférhető és gyakorlatias utat kínál a nagyobb jólét megteremtéséhez. Kutatásukkal és ezzel a kötettel meggyőztek arról, hogy komolyan gondolják, hogy minél több embernek segíteni akarnak abban, hogy boldoguljon az életben. Mindenkinek, akit érdekel a virágzás, el kell olvasnia ezt a könyvet, és ami még fontosabb, gyakorolnia kell, amit prédikálnak.".

Corey Keyes, szociológiaprofesszor, Emory Egyetem, Atlanta, Georgia, USA".