Kognitív viselkedésterápia: 11 erőteljes lépés a szorongástól, depressziótól való megszabaduláshoz, az érzelmeid elsajátításához, a negatív gondolatoktól való búcsúhoz és a Brin

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 5 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Cognitive Behavioral Therapy: 11 Powerful Steps to Freedom from Anxiety, Depression, Master Your Emotions, Say Goodbye to Negative Thoughts and Brin

Könyv tartalma:

A kognitív viselkedésterápia megváltoztathatja az életét. A CBT a legtöbbet kutatott terápiatípus, és a tudósok megállapították, hogy nagyon hatékonyan tud segíteni az embereknek mindenféle mentális egészségügyi problémával. Akár depresszióval, szorongással, étkezési zavarokkal, személyiségzavarokkal, bipoláris zavarral, PTSD-vel küzd. - mindezeken és még sok máson is segíthet a CBT.

Ta titok az, hogy a gondolataink és ítéleteink határozzák meg a világról alkotott képünket. Az, ahogyan cselekszünk és érzünk, a velünk megtörtént helyzetek és az ezekről a helyzetekről alkotott ítéleteink kombinációja. Ha megváltoztatjuk a gondolatainkat, megváltoztathatjuk az érzéseinket is.

Az életed megváltoztatásának ereje a saját elmédben rejlik. Ez a könyv megtanít arra, hogyan figyelheted meg a gondolataidat, és hogyan változtathatod meg őket. Megadja azokat az eszközöket, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy valódi, értelmes változásokat érj el, méghozzá azonnal.

A kognitív beavatkozások mellett ez a könyv arról is szól, hogyan tanulhatod meg a problémamegoldást és az életedben felmerülő konkrét problémák kezelését. Néha a dolgok megoldhatatlannak tűnnek, de ha közelebbről megvizsgáljuk őket, megtanulhatjuk, hogyan kezeljük azt, ami bánt bennünket.

Függetlenül attól, hogy mivel küzdesz, egy jobb élet lehetséges. Mindössze annyit kell tenned, hogy megteszed az első lépést, hogy segíts magadon: megveszed ezt a könyvet. Ezzel a könyvvel elindulhatsz az önelfogadás és az önszeretet felé vezető úton, amelynek köszönhetően minden egyes nap jobban érezheted magad.

⬤ Tudja meg a kognitív viselkedésterápia hátterét, és azt, hogy mitől egyedi és különleges.

⬤ Tanulja meg, hogyan működik az elméje. Ismerje meg, hogy a gondolatok hogyan segítik meghatározni az érzelmeit és a viselkedését.

⬤ Tudja meg a viselkedés "négyfaktoros modelljét", amely egy olyan eszköz, amely segít megváltoztatni az életét.

⬤ Kövesse nyomon azokat az automatikus gondolatokat, amelyek fájdalmat okoznak Önnek, és olyan viselkedéshez vezetnek, amelyet megbán.

⬤ Tanulja meg, hogyan változtassa meg a gondolatait, és tegye őket pontosabbá és előnyösebbé azokhoz a dolgokhoz, amelyeket az életben szeretne tenni.

⬤ Kövesse nyomon a kognitív torzulásokat, és tanulja meg, hogyan állíthatja meg azokat a saját életében.

⬤ Regulálja az érzelmeit és tűrje a szorongást, még a legrosszabb helyzetekben is.

⬤ Tanulj meg dolgokat elvégezni, még akkor is, ha nincs hozzá kedved.

⬤  Fejleszd a szervezési készségeket és az életed megtervezésének képességét.

⬤ Lásson hozzá a problémák megoldásához és fejlessze az ellenálló képességét.

⬤ Tanulja meg a tudatosságot és azt, hogyan lehet a jelenben lenni.

⬤ Javítsa a más emberekkel való kapcsolatait.

⬤ Hódítsa meg félelmeit az expozíciós terápia segítségével.

⬤ És még sok más.