Olvasói vélemények
Összegzés:A könyvet a szorongás és a negatív érzelmek kezelését szolgáló gyakorlati meglátásai és hasznos gyakorlatai miatt dicsérik, ami élvezetessé és könnyen olvashatóvá teszi. Jó bevezetést nyújt a kognitív viselkedésterápiába (CBT), és megvalósítható lépéseket kínál a személyes gondolkodáshoz. Néhány olvasó azonban úgy találja, hogy más forrásokhoz képest alapszintű, száraz és kevéssé mélyreható.
Előnyök:Hasznos a szorongás kezeléséhez, élvezetes írásmód, gyakorlatias gyakorlatok és cselekvési lépések, nagyszerű bevezetés a CBT-be, könnyen olvasható.
Hátrányok:Egyes tartalmakat alapvetőnek vagy száraznak tartanak, nem tartalmazhat kimerítő információkat, lehetséges problémák a könyv hitelességével kapcsolatban.
(13 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Cognitive Behavioral Therapy: Heal Your Life!: 5 Powerful Steps to Overcome Anxiety, Negative Emotions & Depression
Könyv tartalma:
Személyre szabott útmutató a mentális és érzelmi szabadsághoz
Éppen most fogod felfedezni, hogyan szabadulhatsz meg a szorongástól, a depressziótól és a negatív gondolatoktól erőteljes kognitív viselkedésterápiás technikákkal.
A kognitív viselkedésterápia (CBT) hatékony és bevált stratégiákat kínál, amelyeket sikeresen alkalmaznak a szorongás kezelésére és a szorongástól való megszabadulásra.
A jó hír? Bárki elsajátíthatja őket, és használhatja őket a jobb életminőség elérése érdekében.
Ezt kínálja Önnek ez az útmutató - egy egyszerű, gyakorlatias megközelítést és hatékony CBT-gyakorlatokat, amelyek segítik Önt a béke, az egyensúly és a boldogság felé vezető úton.
A kognitív viselkedésterápiával eljuthatsz a probléma gyökeréig, barátkozhatsz az érzelmeiddel, és átalakíthatod az életedet. Szorongásból biztosra válhatsz, és irányíthatod az életedet és az érzéseidet.
Íme egy rövid előzetese annak, amit benne talál:
-Hogyan ismerd fel, hogy a szorongás megpróbál a barátod lenni.
-A szorongás egy érzelem: Egy egész testet átfogó tapasztalat.
-Egy pár kiváltó ok, amire talán nem is gondoltál.
-Az érzelmek holisztikus funkciója.
-Lássuk, mennyire vagy szorongó, és tervezzük meg az utat, hogy olyan szorongó legyél, amilyennek te választod.
-Megtudja, mi okozza a szorongásos reakcióját.
-Ismerje meg a kognitív viselkedéses megközelítéseket és tudja meg, hogy mik a tudattalan hiedelmei.
-Tudja meg, hogy milyen gondolkodási stílusok teszik Önt a leginkább szorongóvá, és fordítsa meg őket.
-Fekete-fehér gondolkodás és mit tehetsz ellene.
-A szorongástól a magabiztosságig - az Ön személyes átalakulása.
-Hogyan növeld a pozitív érzelmeidet.
-A tudatosság megnyugtató képességei.
+ Gyakorlati (munkafüzet jellegű) gyakorlatok mellékelve.
Látja, a CBT-nek nem kell bonyolult rituálékról, drága elvonulásokról és bonyolult önsegítő hogyan-kezelési kézikönyvekről szólnia.
Minden a mélybe merülésen múlik, az érzelmeiddel (jó és rossz) való barátkozáson és a tudatosságod megértésén.
Ebben kíván segíteni ez a könyv...
Ebben a könyvben hatékony technikákat találsz, amelyekkel kiléphetsz a szorongó, stresszes gondolkodásodból, és megengedheted az elmédnek, hogy megértse a CBT-t, így elérheted a békét és a boldogságot az életed minden területén...
Görgessen az oldal tetejére, és válassza a 'vásárlás gombot', és kezdje el átalakítani az életét hatékony CBT technikákkal még ma.
