Cognitive Behavioral Therapy: Master Your Emotions with over 7 Highly Effective Techniques to Overcome Anxiety, Depression, Anger, and Negative Thou
Depresszió, szorongás vagy más félelmek és aggodalmak hátráltatják az életben? Szeretné, ha egyszerűen átkapcsolhatna egy kapcsolót, és kikapcsolhatná a negatív gondolatokat? Milyen érzés lenne, ha valóban ura lehetnél a saját érzéseidnek?
Nem kell többé hagynod, hogy az elméd irányítson téged. Nem kell a gondolataid áldozatának érezned magad. A kognitív viselkedésterápia (CBT) a pszichoterapeuták által világszerte ajánlott pszichoterápiás kezelés. De nem kell ezreket költenie orvosokra. A CBT alapjait akár otthonról is megtanulhatja és alkalmazhatja.
Gondolatai és érzései alapvető szerepet játszanak viselkedésében és sikerében. Ahhoz, hogy mélyreható változást érjen el, mélyebb szinten kell megértenie ezeket a gondolatokat és érzéseket, mint valaha. A CBT pontosan ezt hivatott segíteni Önnek. Ebben a könyvben megtanítom neked a CBT alapvető gyakorlatait, hogy elkezdhesd befolyásolni a saját elmédet és szívedet, és visszavehesd az irányítást az életed felett.
Fedezd fel, hogyan:
⬤ Új perspektívát nyerj a gondolataiddal, érzéseiddel és érzelmeiddel kapcsolatban.
⬤ Megtanulja a kognitív viselkedésterápia módszereit és technikáit.
⬤ Legyőzze a depressziót, a félelmeket, a kétségeket, az aggodalmakat, a szorongásokat és a haszontalan gondolatokat.
⬤ Lépjen el olyan pszichoterápiás gyakorlatokkal, amelyeket otthonról is elvégezhet.
⬤ Kezdje el, hogy úrrá legyen elméje felett, és vegye vissza az irányítást élete felett.
⬤ Befolyásolja magát olyan módon, amely előreviszi a céljai felé.
Ebben a könyvben feltárom a leghatásosabb kognitív viselkedésterápiás technikákat. Ezek ugyanazok a technikák, amelyeket a világ drága pszichoterapeutái alkalmaznak. Spórolj meg magadnak több ezer dollárt, ha megtanulod ezeket a hasznos technikákat otthonod kényelméből elvégezni.
Még akkor is hasznát veheted ennek a könyvnek, ha nincs semmilyen előzetes tapasztalatod. A technikák némelyikének megtanulása csupán másodpercekbe telik, és örökre megváltoztathatja az életét.
Befolyásolhatja saját elméjét és érzéseit. Uralkodhatsz az érzelmeid felett. Kiiktathatod a nyomasztó gondolatokat, és a haszontalan szokásokat. Mindezt megteheti, és mindez akkor kezdődik, ha most megrendeli a Kognitív viselkedésterápia egy példányát.
