Következő szint: Menopauza és azon túl: Útmutató a seggberúgáshoz, a jó közérzethez, és a célok eléréséhez.

Olvasói vélemények

A könyv értékes meglátásokkal és gyakorlati tanácsokkal szolgál a nők számára, akik a menopauza alatt a fitnesz és a táplálkozás terén navigálnak. Hangsúlyozza a személyre szabott megközelítések fontosságát, amelyek eltérnek a hagyományos, gyakran férfiakra összpontosító ajánlásoktól, és foglalkozik a női testet érintő hormonális változásokkal. Bár sokan találják az információkat megerősítőnek és a saját igényeikre alkalmazhatónak, néhány olvasó úgy érzi, hogy inkább az élsportolóknak való, és hiányzik belőle a kezdőknek szóló részletes útmutatás.

⬤ Úttörő kutatásokat és gyakorlatokat kínál kifejezetten a nők számára, különösen a menopauza idején.
⬤ Valódi, használható edzés- és táplálkozási információkat nyújt.
⬤ Könnyen érthető nyelven íródott.
⬤ Számos olvasó számol be pozitív eredményekről az ajánlások alkalmazásával.
⬤ A tanácsokat a peri- és posztmenopauzában lévő nőkre szabja.
⬤ Ösztönzi a testi változások megértését és az azokkal való megbirkózást.
⬤ Nem támaszkodik hóbortokra, a tényszerű és gyakorlatias tanácsokra összpontosít.

⬤ Egyes szakaszok túlságosan fejlettek vagy az élsportolóknak szólnak, így kevésbé alkalmas a kezdők vagy az alkalmi sportolók számára.
⬤ Nem tartalmaz elegendő részletet a konkrét étrendi ajánlásokról és mennyiségekről.
⬤ Több olvasó sérült vagy rosszul bekötött példányt kapott.
⬤ Az adaptogénekről szóló fejezet egyes olvasókban aggodalmat kelt, különösen a gyógyszerekkel való kölcsönhatások tekintetében.
⬤ Néhány kritika megemlíti, hogy a könyv homályos azokon a területeken, ahol a konkrétabb megfogalmazás hasznos lenne.

(149 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Next Level: Your Guide to Kicking Ass, Feeling Great, and Crushing Goals Through Menopause and Beyond

Könyv tartalma:

Átfogó, fiziológiai alapú útmutató a csúcsteljesítményhez a menopauzához közeledő vagy azt átélő aktív nők számára - a Roar szerzőjétől, Dr. Stacy Sims neves edzés- és táplálkozáskutatótól.

Az aktív nők számára a menopauza kemény csapás. Egyik napról a másikra a teste már nem olyan, mint amilyennek ismeri és szereti - új tünetekkel küzd, esetleg hízik, veszít az állóképességéből és az erejéből, és hosszabb időbe telik visszarázódni a korábban könnyűnek tűnő edzésekből. Úgy tűnik, hogy azok a dolgok, amelyek mindig is fitten és egészségesen tartottak, már nem működnek úgy, mint régen.

De a menopauza nem kell, hogy a végét jelentse annak, hogy az edzőteremben, az ösvényen, a nyeregben, vagy bárhol máshol is edzel, szétrúgd a segged. Ha egyszer megérted a fiziológiádat, együtt tudsz dolgozni vele - nem pedig ellene -, hogy optimalizáld a teljesítményedet. Itt jön a képbe Stacy Sims, PhD. A Next Level című könyvben megismerheti a menopauza kiváltó okait: a hormonális változásokat, amelyek az Ön által érzett tüneteket okozzák, és ezek hatását a közérzetére és teljesítményére. Aztán, amiért valójában jöttél - mit tehetsz ellene. A könyvben találsz tudományosan alátámasztott tanácsokat az edzéssel, táplálkozással, alvással, regenerálódással és táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban, valamint mintagyakorlatokat, étkezési terveket, makrotápanyag-tervezési táblázatokat és esettanulmányokat valódi nőkről, akiket Stacy edzett az átmenet során. Ez a végső útmutató a következő szintre való eligazodáshoz.