ROAR, átdolgozott kiadás: A táplálkozás és a fitnesz az Ön egyedi női fiziológiájához igazítva az optimális teljesítményért, a nagyszerű egészségért és az erős testért

Olvasói vélemények

Dr. Stacy Sims „Roar” című könyvét nagyra értékelik a nők egészségével, fittségével és teljesítményével kapcsolatos informatív és erőt adó megközelítése miatt, különösen a különböző életszakaszokban, például a menopauza idején. Sok kritikus szerint a könyv alapvető olvasmány a nők számára, mivel gyakorlatias betekintést nyújt a táplálkozásba, az edzésbe és a nők és férfiak közötti egyedi fiziológiai különbségek megértésébe. Néhány olvasó azonban elégedetlenségét fejezte ki az információk szervezésével kapcsolatban, és elavultnak vagy nem hasznosnak találta a tartalmat.

⬤ Átfogó és gyakorlatias tanácsok a női fitneszhez és egészséghez.
⬤ Erősítő üzenet, amely elismeri a nők egyedi fiziológiai szükségleteit.
⬤ Világos stratégiák a menopauzával, a táplálkozással és az edzéssel kapcsolatban.
⬤ Jól megalapozott kutatás, kiterjedt irodalomjegyzékkel.
⬤ Az aktív nők széles köre számára releváns, függetlenül a fittségi szinttől.

⬤ Néhányan kihívást jelentett a könyvben szereplő cselekvési elemek szervezése.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy a könyv elavult módszereket tartalmaz, vagy úgy olvasták, mint a régebbi fogyókúrás könyveket.
⬤ Nem alkalmas azoknak, akik lazábban állnak hozzá a fitneszhez, mivel néhányan túlságosan haladónak találták az információkat.
⬤ Az egyik kritikusnak aggályai voltak a befogadással és a hormonterápián lévő nők képviseletével kapcsolatban.

(19 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

ROAR, Revised Edition: Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Strong Body

Könyv tartalma:

Az úttörő könyv, amely forradalmasította a női sportolók táplálkozását és teljesítményét, most frissen frissítve

A nők nem kisemberek. Ne úgy étkezz és eddz, mintha azok lennének.

A ROAR-ban Stacy T. Sims, PhD, edzésfiziológus és táplálkozástudományi kutató megtanít mindenre, amit tudnod kell ahhoz, hogy a táplálkozást, a folyadékbevitelt és az edzést úgy alakítsd át, hogy az ne ellene, hanem az egyedi női fiziológiával működjön együtt.

Ha megérted a fiziológiádat, tudni fogod, hogyan igazítsd a legjobban az életmódodat, és hogyan alakítsd ki a rutinjaidat, hogy maximalizáld a teljesítményedet a sportpályán és azon kívül is. Szakértői útmutatást találsz a fitnesz és a mindennapi élet sziklaszilárd alapjainak megteremtéséhez, tippekkel a nagy teljesítményű testösszetételed meghatározásához, a sovány izomtömeg növeléséhez és a táplálkozásod tökéletesítéséhez. Mivel a nők élettana idővel változik, a terhességnek és a menopauzának is teljes fejezeteket szentelünk.

Ez az átdolgozott kiadás rengeteg új kutatási eredményt, az ezeken az eredményeken alapuló kibővített ajánlásokat és a női sportok változó helyzetét tükröző frissítéseket tartalmaz, többek között:

⬤ A menstruációs ciklus minden fázisában frissített cselekvési terv a csúcsteljesítményhez, mivel soha nincs rossz nap a legjobb teljesítmény eléréséhez.

⬤ Újabb megértés a hormonális fogamzásgátlás képzésre gyakorolt hatásáról.

⬤ Egy pillantás arra, hogy miért van szükséged több fehérjére, mint egy átlagos nőnek, és hogyan változik ez a szükséglet az életed során.

⬤ Az okok, amiért az alvás a legerősebb regenerációs eszközöd, és hogyan kezeld a belső órádban bekövetkező zavarokat.

⬤ Mélyreható merülés a szaunázás, a hideg merülés és más edzési és regenerálódási technikákba, ahogyan azok a női fiziológiára vonatkoznak.

⬤ Egy pillantás a biohackingre és arra, hogy mi működik (és mi nem) az aktív nők esetében.

Nem számít, milyen tevékenységet folytatsz - olimpiai emelés, általános fittség, állóképesség vagy terepsportok - ez a könyv olyan személyes betekintést és tudást ad neked, amire szükséged van ahhoz, hogy életed legegészségesebb, legfittebb és legerősebb formáját hozd.