Lélegezz, ahogyan érezni akarod magad: A légzési eszköztár a jobb egészségért, a pihentető alvásért és a mélyebb kapcsolatért

Olvasói vélemények

Matteo Pistono „Lélegezz, ahogyan érezni akarod” című könyvét széles körben dicsérik a légzésmunkával és a tudatossággal kapcsolatos átalakító erejű meglátásaiért, gyakorlati gyakorlatokat és személyes anekdotákat kínál, amelyek mind a kezdőket, mind a tapasztalt gyakorlókat lekötik. Sok olvasó értékeli a hozzáférhetőséget, a világos útmutatást, valamint a spirituális bölcsesség és a tudományos elvek integrálását.

⬤ Minden olvasó számára hozzáférhető és könnyen érthető, gyakorlati alkalmazásokkal.
⬤ Különféle légzéstechnikákat kínál, amelyek az érzelmi és fizikai jólétet szolgálják.
⬤ A szerző személyes történetei fokozzák az átélhetőséget és a hitelességet.
⬤ Vizuálisan vonzó, világos szerkezetű, felhasználóbarát.
⬤ Eszköztárat kínál a légzésgyakorlatok egyéni igények szerinti személyre szabásához.
⬤ Pozitív hatással van a szorongásra, a stresszkezelésre és az általános jó közérzetre.

⬤ Egyes olvasók számára kihívást jelenthet a tartalom mélysége, ha gyors megoldásokat keresnek.
⬤ A személyes tapasztalatokra való összpontosítás nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő.
⬤ Bizonyos témák, például a légzés a halál kontextusában, mélyebb megértése érdekében több kifejtést kívánnak.

(53 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Breathe How You Want to Feel: Your Breathing Tool Kit for Better Health, Restorative Sleep, and Deeper Connection

Könyv tartalma:

Matteo Pistono légzésvezető és meditációs tanár egy könyvet kínál arról, hogyan fejleszthetjük idegrendszerünket, hogy fizikailag, érzelmileg és szellemileg optimális életet élhessünk.

Szeretné lecsendesíteni száguldó gondolatait, mielőtt lefekszik egy pihentető éjszakai alváshoz? Vagy növelni az energiaszintjét a reggeli edzés vagy spinning óra előtt, és lézerfókuszban lenni egy fontos megbeszélés előtt? Túlterhelt a közösségi médiából és a hírfolyamból érkező információáradat? Bármikor, amikor az érzelmi állapotod kibillen az egyensúlyból, vannak időtálló, gyakorlatias módszerek, amelyekkel visszalélegezhetsz a kívánt állapotba.

Képes vagy megváltoztatni az érzéseidet, bármelyik pillanatban, ha a légzéseddel együttműködsz. Csak oda kell figyelni, majd tudatosan megváltoztatni a légzési mintát.

A légzésről szóló könyvek és a légzésfejlesztő edzők túl gyakran nem tanítják a légzés tényleges mechanikáját. Ehelyett egyszeri foglalkozásokat irányítanak, protokollokat tanítanak, vagy egy alkalmazáshoz irányítanak. A következménye annak, hogy csak egy protokollt követünk anélkül, hogy megértenénk a légzésmechanikát, a tanítványt erőtlenné és a tanítótól függővé teszi. Ehelyett a Breathe How You Want to Feel című könyvben a funkcionális légzés elsajátítása válik az alapjává, amelyre támaszkodva megszerezheted az irányítást a jólléted felett - ez a reziliencia titkos eszköze.

A Breathe How You Want to Feel egy pszichofizikai eszköztárat kínál, amely a következőket tartalmazza:

⬤ tudatosság-fejlesztés,.

⬤  idegrendszered tárcsáinak megértése,.

⬤ az orrlégzés fontosságát,.

⬤ hogy a légzés visszatartása (még ha nagyon rövid is) szupererő, és.

⬤ hogyan integráld az optimális légzést a mindennapjaidba, különösen alvás közben.

Ezekkel az eszközökkel optimalizálhatod a légzésedet, hogy legyőzd a fáradtságot, a feszültséget és az inspirálatlanságot. Megtanulod, hogyan lélegezz optimálisan a munkanapjaid során, edzés közben, meditatív és flow-állapotokba való belépéskor, valamint mély pihenéskor. És társulni fogsz a légzéseddel, hogy felfedezd az élet mélyebb értelmét. Ez a könyv ott találkozik veled, a légzővel, ahol éppen vagy, lépésről lépésre megvalósítható eszközökkel, amelyekkel javíthatod az egészségedet, az alvásodat és a jóllétedet.