Lélegezzen nyugodtan: Jógai légzés és mindfulness eszközök az azonnali szorongásoldásért

Olvasói vélemények

A Dr. Domonick Wegesin által írt Lélegezz nyugodtan egy nagyra értékelt önsegítő könyv, amelynek célja, hogy segítsen az olvasóknak megérteni és kezelni a szorongásukat hozzáférhető mindfulness és légzéstechnikák segítségével. A könyv a tudományos meglátásokat gyakorlati eszközökkel, személyes anekdotákkal és humorral ötvözi, így mindenki számára, aki szorongással vagy stresszel küzd, átélhető és hatékony forrás.

A könyv átfogó eszköztárat nyújt a szorongáskezelés gyakorlati technikáiból, beleértve a légzőgyakorlatokat és a mindfulness gyakorlatokat. Könnyen érthető módon íródott, a tudományt, a személyes történeteket és a humort vegyítve. A gyakorlatok hozzáférhetőek és beépíthetők a mindennapi életbe. Sok olvasó átalakítónak találta, segített nekik az önjóság ápolásában és a szorongás hatékony kezelésében.

Néhány olvasó megjegyezte, hogy a könyvben bemutatott fogalmak egy részét már ismeri. Néhányan bizonyos gyakorlatokat kevésbé találtak hatékonynak, mint másokat, ami arra utal, hogy a technikákkal kapcsolatos egyéni tapasztalatoktól függően különböző mértékben sikeresek.

(19 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Breathe in Calm: Yogic Breathing and Mindfulness Tools for Instant Anxiety Relief

Könyv tartalma:

Intenzív stressz és szorongás idején azonnali megkönnyebbülésre van szükséged. A Breathe In Calm erőteljes idegtudományi alapú stratégiákat kínál, amelyek a tudatosságon és a jógikus légzésen alapulnak, hogy segítsenek megtalálni a megérdemelt békét.

A szorongás az élet minden területére hatással van - beleértve a karriert, a családot és a kapcsolatokat is. És ha szorongsz, úgy érezheted, hogy tehetetlen vagy a tüneteiddel szemben, és áldozatul esel a hatásuknak. De semmi sem állhatna távolabb az igazságtól. Ön erősebb a szorongásánál, és minden erőforrással rendelkezik, amire szüksége van ahhoz, hogy kezelni tudja azt. Csak meg kell tanulnod, hogyan használd őket. Ez a gyakorlati útmutató képessé teszi Önt arra, hogy kezébe vegye szorongása irányítását, így Ön is kezébe veheti az életét.

A Lélegezz nyugodtan című könyvben egy idegtudós és jógaszakértő erőteljes tippeket ad, amelyek segítségével felismerheted, mikor erősödik fel a szorongás, így nem kell többé tehetetlennek érezned magad, és elkezdhetsz proaktívan cselekedni. Nyugtató eszközöket találsz - köztük a jógikus légzést, a tudatosságot és az elfogadást -, amelyekkel aktívan megnyugtathatod az idegrendszeredet, és szabályozhatod a fizikai és érzelmi állapotodat. Megtanulod továbbá, hogyan maradj nyugodt a pillanatban, fejleszd az önbizalmadat, és bátran haladj előre a vágyott életed felé.

Ez a szorongás elleni eszköztár a következőket tartalmazza:

⬤ Jogikus légzőgyakorlatok és könnyű testhelyzetek a test és az elme megnyugtatására.

⬤ A figyelmesség és az elfogadás eszközei, amelyek segítenek a földön maradni és arra összpontosítani, ami számít.

⬤ eszközök, amelyek segítenek tudatosítani a szorongást kiváltó szokásokat.

⬤ Kindness és együttérzés eszközök az öngondoskodáshoz.

⬤ Tonnányi letölthető vezetett meditáció és dal.

A szorongásnak nem kell irányítania az életedet. Ha készen állsz arra, hogy nyugalmat lélegezz be, és kilélegezd a stresszt, az aggodalmat és a szorongást -- ez a könyv megmutatja, hogyan kezdheted el azonnal.