Made Whole Made Simple: Learn to Heal Yourself Through Real Food & Healthy Habits (Tanulj meg gyógyítani magad a valódi ételek és egészséges szokások segítségével)

Olvasói vélemények

Cristina Curp „Made Whole Made Simple” című szakácskönyve pozitív kritikákat kapott ízletes, egészséges és könnyen követhető receptjei miatt. Sok felhasználó kiemeli, hogy a könyv képes megfelelni a különböző diétás korlátozásoknak, valamint a táplálkozással kapcsolatos oktatási értékét. A szerzőt dicsérik a közérthető írói stílusáért és a receptek személyes hangvételéért. Néhány kritikus azonban megjegyezte, hogy néhány recept nem olyan egyszerű, mint várták, mivel olyan előre elkészített hozzávalókat igényel, amelyek nem feltétlenül állnak rendelkezésre.

⬤ Ízletes és könnyen követhető receptek
⬤ különböző diétás igényeket (gluténmentes, AIP, paleo, keto)
⬤ gyönyörű fényképek
⬤ informatív részek a táplálkozásról
⬤ kreatív és egyedi ételek
⬤ támogató és bátorító szerző.

⬤ Egyes receptek nem feltétlenül olyan egyszerűek, mint vártuk
⬤ néhány előre elkészített hozzávalót igényel
⬤ bizonyos receptekhez nehezebben beszerezhető dolgok is szükségesek lehetnek.

(145 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Made Whole Made Simple: Learn to Heal Yourself Through Real Food & Healthy Habits

Könyv tartalma:

A Made Whole Made Simple nem egy adott diétáról szól, hanem arról, hogy elszakadjunk a divatos diétáktól, és a hangsúlyt ránk - az egyénre - helyezzük. Ez minden, csak nem diéta, és az egész arról szól, hogy megtanuljunk UNDIET-elni.

A Made Whole Made Simple az Ön útitársa lesz az öngyógyításban a valódi ételek és az egészséges szokások segítségével. Ez a könyv a táplálkozást egyszerű módon kezeli, arra összpontosítva, hogy a szervezet hogyan használja fel az ételt az energia előállítására, és miért olyan fontos az anyagcsere rugalmassága (a szervezet képessége, hogy bármilyen üzemanyagot felhasználjon, amit kap). A könyv első része néhány biokémiai alapvetést tárgyal, végigvezet a táplálkozásterápiás megközelítésen, és megvalósítható tippeket ad, hogy a teste újra egyensúlyba kerüljön. "Tudni, hogyan működik" az első lépés ahhoz, hogy kitaláljuk, "hogyan működik nekem". Az egészség alapjait négy részre bontja: emésztés; hidratáció és ásványi anyag egyensúly; vércukorszint-szabályozás; és zsírsavegyensúly. Minden alaphoz tartozik egy Farmacy grafikon, amely felsorolja, hogy mely tápanyagok és miért támogatják az adott testrendszert, így megkapja a szükséges információkat ahhoz, hogy megcélozza azokat a területeket, amelyek gyógyulásra szorulnak.

Ez a könyv az ételek gyógyszerként való felhasználását teszi egyszerűvé és megközelíthetővé 140 allergiabarát recept segítségével, amelyek mindegyike gabona-, glutén-, szója- és éjjeli gyomorbetegségektől mentes. Minimális mennyiségű tejterméket és dióféléket használunk, és sok recept kókuszmentes, tojásmentes és AIP-kompatibilis is. A további kényelem érdekében a receptek nagy része egy edényben, tepsiben, lassú tűzhelyen vagy gyorsfőzőben is elkészíthető - néhányat pedig egyáltalán nem kell főzni. Az ikonok azokat a recepteket jelölik, amelyek legfeljebb öt hozzávalót használnak, vagy amelyek elkészítése legfeljebb 30 percet vesz igénybe. Ezek az egyszerű receptek mindegyike tápanyagdús, a teljes Farmacy-t felhasználva táplálja Önt és családját, hogy fogyni tudjon, visszafordítsa a gyulladást, és a lehető legjobban érezze magát anélkül, hogy a konyhában robotolnia kellene, vagy az ízét feláldoznia. A Made Whole Made Simple a stresszkezelésről, az anyagcsere rugalmasságáról, a böjtről, az immunrendszer egészségéről és a hormonháztartás egyensúlyáról szóló élvonalbeli információkkal egészül ki, olyan megvalósítható lépésekkel, amelyeket már az első napon be lehet vezetni.