Miért alszunk: Az alvás és az álmok erejének felszabadítása

Olvasói vélemények

Matthew Walker „Miért alszunk” című könyve átfogóan vizsgálja az alvás fontosságát és előnyeit, részletezve az alvás szerepét az egészségben, a kreativitásban és a tanulásban. A könyv jól tagoltan négy részre tagolódik, amelyek egymástól függetlenül is olvashatók, így széles közönség számára hozzáférhetővé válik. Walker tudományos bizonyítékok sokaságán és lebilincselő írásmódján keresztül hangsúlyozza az alvás fizikai és mentális jólét szempontjából kritikus jelentőségét, miközben gyakorlati tanácsokat ad az alvási szokások javításához.

⬤ Informatív és tudományosan alátámasztott betekintés az alvás szükségességébe.
⬤ Magával ragadó írásmód, amely az összetett témákat is érthetővé teszi.
⬤ A szervezett szerkezet lehetővé teszi a rugalmas olvasást.
⬤ Gyakorlati tippeket ad az alváshigiénia javításához.
⬤ Kiemeli az alvás, a memória, a kreativitás és az általános egészség közötti mély kapcsolatot.

⬤ Egyes olvasók számára a tudományos részletesség túlságosan is megterhelő lehet.
⬤ A szigorú alvásidő szükségességével kapcsolatos érvelések időnként ellentmondásosak.
⬤ Korlátozott gyakorlati tanácsok bizonyos alvászavarokkal kapcsolatban.
⬤ Kisebb hiányosságok, például a melatonin és az altatók tárgyalása.

(3163 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams

Könyv tartalma:

" A Miért alszunk fontos és lenyűgöző könyv... Walker sokat tanított nekem erről az alapvető tevékenységről, amelyre minden embernek szüksége van a Földön. Gyanítom, hogy a könyve ugyanezt fogja tenni veled is." --Bill Gates

A New York Times bestsellere és nemzetközi szenzációja, ez az "izgalmas és fontos könyv" ( Financial Times ) lenyűgözően mélyre merül az alvás céljában és erejében.

A CBS This Morning című műsorában való két szereplésével és a Fresh Air 's 2017 legnépszerűbb interjújával Matthew Walker világossá tette, hogy az alvás életünk egyik legfontosabb, de legkevésbé megértett aspektusa. Egészen a közelmúltig a tudománynak nem volt válasza arra a kérdésre, hogy miért alszunk, milyen jót szolgál, vagy miért szenvedünk olyan pusztító egészségügyi következményektől, ha hiányzik. Az élet többi alapvető hajtóerejéhez - evés, ivás és szaporodás - képest az alvás célja sokkal megfoghatatlanabb maradt.

Az agyban az alvás számos funkciót gazdagít, többek között a tanulási, emlékezeti és logikus döntési képességünket. Újrakalibrálja érzelmeinket, feltölti immunrendszerünket, finomhangolja anyagcserénket és szabályozza étvágyunkat. Az álmodás olyan virtuális valóságteret hoz létre, amelyben az agy összeolvasztja a múltbeli és a jelenbeli tudást, és kreativitásra ösztönöz.

Ebben a "lenyűgöző és teljesen meggyőző" ( The Sunday Times ) könyvben Matthew Walker, a kiemelkedő idegtudós és alvásszakértő forradalmi felfedezést nyújt az alvásról, megvizsgálva, hogyan befolyásolja fizikai és szellemi jólétünk minden aspektusát. Walker a legmodernebb tudományos áttöréseket feltérképezve, valamint több évtizedes kutatási és klinikai gyakorlatát felhasználva elmagyarázza, hogyan használhatjuk fel az alvást a tanulás, a hangulat és az energiaszint javítására, a hormonok szabályozására, a rák, az Alzheimer-kór és a cukorbetegség megelőzésére, az öregedés hatásainak lassítására és a hosszú élettartam növelésére. Ezenfelül megvalósítható lépéseket is kínál a jobb alvás érdekében, minden este.

A világos szemléletű, lenyűgöző és közérthető Miért alszunk egy kulcsfontosságú és tanulságos könyv. Atul Gawande, Andrew Solomon és Sherwin Nuland pontosságával íródott, és "a legpraktikusabb értelemben vett éjszakai olvasmánynak ajánlott" ( The New York Times Book Review ).