Mindfulness a düh kezeléséért: Transzformatív készségek a harag leküzdéséhez és az erőteljes érzelmek kezeléséhez

Olvasói vélemények

A könyv értékes meglátásokat és gyakorlati stratégiákat nyújt a düh kezeléséhez a mindfulness technikák segítségével. Sok olvasó beszámol arról, hogy hasznos, hozzáférhető, és hatékonyan ötvözi a személyes tapasztalatokat a szakmai útmutatással. Néhány recenzens azonban az áttekinthetőséggel, mélységgel és eredetiséggel kapcsolatos problémákat jegyzett meg.

⬤ A mindfulness és a dühkezelés éleslátó ötvözése
⬤ gyakorlatias gyakorlatok és eszközök az azonnali alkalmazáshoz
⬤ hozzáférhető és társalgási stílusú írás
⬤ hasznos a személyes fejlődés és a mentális egészség szempontjából
⬤ hasznos a kliensek számára terápiás környezetben.

⬤ Egyes tartalmakat alapvetőnek vagy kevéssé eredetinek ítéltek
⬤ a mélyreható kutatási hivatkozások hiánya
⬤ egyesek számára nehézkes írás, a szervezéssel és a világossággal kapcsolatos problémák
⬤ nem minden olvasó találta alkalmazhatónak terápiás kontextusban vagy munkafüzetként.

(26 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Mindfulness for Anger Management: Transformative Skills for Overcoming Anger and Managing Powerful Emotions

Könyv tartalma:

A Mindfulness for Anger Management (Mindfulness for Anger Management) a mindfulness-t a harag leküzdéséhez és az erős érzelmek feletti uralom megszerzéséhez szükséges transzformatív készségekkel és valódi stratégiákkal ülteti át a gyakorlatba.

A mindfulness több mint egy filozófia a dühkezeléshez - ez egy napi gyakorlat. A bölcsességet megvalósítható gyakorlatokká alakítva a Mindfulness for Anger Management konkrét készségekkel és stratégiákkal ruházza fel Önt, hogy a mindfulness segítségével legyőzze a haragot.

Dr. Stephen Dansiger, a bizonyítékokon alapuló terápiás módszereket és spirituális gyakorlatokat ötvöző, 25 éves tapasztalattal rendelkező, engedéllyel rendelkező terapeuta befelé fordítja a tekintetét, hogy megértse a harag kiváltó okait, és foglalkozzon a kísérő gondolatokkal, érzésekkel és testérzetekkel. A harag által befolyásolt valós életterületekre - otthonra, munkára és kapcsolatokra - összpontosítva a Mindfulness for Anger Management (A harag kezelése a tudatossággal) önreflexív gyakorlatai és gyakorlati taktikái lehetővé teszik, hogy átvegye az irányítást az érzelmei felett, és minden pillanatot tudatosan éljen meg.

A Mindfulness for Anger Management segít újrahasznosítani a düh energiáját, meglátni, hogy mi is az, és lehetővé teszi, hogy a dühöt és más nehéz érzelmeket a következőkkel kezelje:

⬤ Bevezetés a dühkezelésbe, amely meghatározza a düh különböző fajtáit a frusztrációtól és a bosszúságtól az agresszióig és a dühig, és önértékeléseket tartalmaz a személyes dühszint mérésére.

⬤ Gyakorlati gyakorlatok, amelyek a bizonyítékokon alapuló érzelemszabályozási technikákat és a mindfulness készségeket ötvözik önértékelésekben, ellenőrző listákban és reflexiós felkérésekben, hogy felvértezzék Önt a harag kezelésére, amikor az lecsap.

⬤ Valós világbeli alkalmazások, amelyek arra összpontosítanak, hogy a harag hogyan befolyásolja az életet, beleértve a munkát, a kapcsolatokat és a személyes jólétet.

A harag érzelmi tapasztalataink természetes összetevője, de fel is emészthet minket, ha nem kontrolláljuk. A Mindfulness for Anger Management olyan készségeket és gondolkodásmódot ad, amelyek megváltoztatják a haraghoz való viszonyodat, és képessé tesznek arra, hogy a saját életedet irányítsd.