Mindfulness for Insomnia: Négyhetes irányított program a test ellazításához, az elme megnyugtatásához és a szükséges alváshoz

Olvasói vélemények

A Mindfulness for Insomnia című könyvet értékes forrásként dicsérik az alvásproblémákkal küzdő egyének számára, mivel egyedülálló, a mindfulness gyakorlatokon alapuló megközelítést kínál. Sok felhasználó számol be az alvásminőség jelentős javulásáról, és értékeli a szerző által adott gyakorlati tanácsokat. Néhány felhasználó azonban csalódott a technikák hatékonyságában, és a szállítással kapcsolatban is voltak problémák.

Segít javítani az alvásminőséget a mindfulness gyakorlatok segítségével, gyakorlati tippeket kínál, jól megírt és könnyen érthető, sok felhasználó számára életbevágó, a hagyományos CBT módszerek alternatívája, értékes meglátások és bátorítás.

Nem mindenki számára hatékony, szállítási problémákról számoltak be, egyes online források elérésével kapcsolatos problémák, egyes felhasználók kevésbé találták hasznosnak a meditációkat másokhoz képest.

(17 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Mindfulness for Insomnia: A Four-Week Guided Program to Relax Your Body, Calm Your Mind, and Get the Sleep You Need

Könyv tartalma:

Törje meg a szorongó gondolkodás és a rágódás körét, amely az álmatlanság gyökere.

Ebben a nagyon szükséges útmutatóban egy képzett mindfulness-szakértő és egy viselkedési alvásszakértő összefog, hogy bizonyítékokon alapuló meditációkat mutasson be egy innovatív négyhetes protokollban, amely klinikailag bizonyítottan kezeli az alvásproblémák gyökerét jelentő érzelmi stresszt és szorongást. Ezt az útmutatót követve az olvasók megtanulják, hogyan lazíthatják el az elméjüket, ellazíthatják a testüket, kevésbé lesznek feszültek, és végre megkapják a szükséges alvást.