Mindfulness kezdőknek: Declutter your Mind and Overcome Anxiety, Anger, Depresszió, and Borderline Personality Disorder Becoming Aware of the Aware of the

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 9 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Mindfulness For Beginners: Declutter your Mind and Overcome Anxiety, Anger, Depression, and Borderline Personality Disorder Becoming Aware of the

Könyv tartalma:

Kényszeres gondolkodás gyötri? Van egy hang a fejedben, amely hajlamos megszállottan panaszkodni, összehasonlítani és kritizálni önmagadat és másokat? Úgy érzi, mintha az elméje szeszélyeinek túsza lenne?

Ha készen áll arra, hogy elkezdje a jelen hasznosítását és a mostban élést, akkor ez az ideális könyv, amely bevezet a mindfulness meditáció alapjaiba. Olvasson tovább

Az elme szeret ragaszkodni ahhoz az illúzióhoz, hogy uralja a helyzeteket, és elmerülni a gondolatokban. A valóságban a gondolataink csak egy apró darabkája annak, aki vagyunk. Valójában te vagy az a tudatosság, amely tanúja ezeknek a gondolatoknak. Amint elkezded megfigyelni a gondolataid mintáit, és tartózkodsz attól, hogy azonosulj velük vagy ítélkezz felettük, beléphetsz az öröm és béke állapotába.

A tudatosság lehetővé teszi számodra, hogy elmerülj a most zajló tapasztalatokban. Természetesen fontos, hogy legyen elképzelésed arról, hogy milyen lesz a jövőd, és hogy tanulj a múltadból. Mégis, ha megállsz, hogy elmédet a jelenre irányítsd át, az erőt ad ahhoz, hogy hatékonyan haladj tovább.

A Mindfulness kezdőknek: A jelen pillanat tudatosítása a mindfulness meditációk gyakorlásával, Elizabeth Broks felvázolja, mi is az a mindfulness, és hogyan segíthet megtapasztalni a flow állapotát, a nagyobb lelki békét és a nagyobb boldogságot. Ez a gyakorlati útmutató tartalmazza:

⬤ 4 kulcskérdést, amelyeket feltehetsz magadnak a jelen pillanat tudatossága érdekében.

⬤ Top 6 mítosz a mindfulnessről

⬤ 11 mindfulness technika, amelyet bárhol végezhetsz.

⬤ Mindfulness-gyakorlatok gyerekeknek, tizenéveseknek, fiatal felnőtteknek és az egész családnak, hogy együtt gyakorolhassák.

⬤ Másfél csodálatos vezetett meditáció, amellyel elindulhatsz a mindfulness meditációs utadon.

⬤ A mindfulness gyakori akadályai és hogyan győzd le őket.

⬤ Tippek a szorongás és a düh kezelésére a mindfulness segítségével.

⬤ És még sok minden más.

Tudományos kutatók megállapították, hogy a mindfulness pozitív hatással van az agyra, a memóriára, a kreativitásra és a figyelemre. Még ha hajlamos is arra, hogy újra és újra átgondolja a gondolatait, újra és újra átéli a múltat és megszállottan gondolkodik az ismeretlen jövőn, még ma elindulhat a mindfulness útján.

A tudatosság ingyenes, és emberi lényként születési jogod. Az ebben a könyvben világosan bemutatott meditációs gyakorlatok segíthetnek abban, hogy figyelmesebb, boldogabb és békésebb életet élj.