Mindfulness kezdőknek napi 10 percben: Mindful Moments to Bring Clarity and Calm to Your Morning, Day, and Night

Olvasói vélemények

Összességében a „Mindfulness kezdőknek” egy jól fogadott könyv, amelyet a közérthető tartalma, világos útmutatásai és a mindfulness gyakorlatok mindennapi életbe való beilleszthetősége miatt dicsérnek. Az olvasók nagyra értékelik az egyszerűséget és a hozzáférhetőséget, így a könyv egyaránt alkalmas kezdők és tapasztalt gyakorlók számára. Néhány felhasználó azonban túl kicsinek találja a nyomtatott betűméretet, ami rontja az általános olvasási élményt.

⬤ Könnyen érthető és átélhető írás.
⬤ Világos, lépésről-lépésre bemutatott mindfulness-gyakorlatok.
⬤ Mindenki számára alkalmas, a kezdőktől a tapasztalt gyakorlókig.
⬤ A tartalom napszakok szerint van rendszerezve, így könnyen beilleszthető az elfoglalt életmódba.
⬤ Kompakt mérete hordozhatóvá teszi.
⬤ Pozitív hatással van a hangulatra és a tudatosságra, ösztönözve a mindennapi odafigyelésre.
⬤ Gyönyörűen megírt és magával ragadó.

⬤ A nyomtatási méret néhány olvasó számára túl kicsi.
⬤ Lehet, hogy nem nyújt új információkat a mindfulness-gyakorlatban nagyon előrehaladottak számára.

(56 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Mindfulness for Beginners in 10 Minutes a Day: Mindful Moments to Bring Clarity and Calm to Your Morning, Day, and Night

Könyv tartalma:

Találd meg a békét és oldd a stresszt a nap bármely szakában a 10 perces odafigyeléssel Akár egy hektikus reggel, egy megállás nélküli nap vagy egy zsúfolt este van, ez a kezdőknek szóló útmutató a mindfulnessről megmutatja, hogyan tarts egy kis szünetet és válts békésebb gondolkodásmódra. Nem számít, milyen tapasztalati szinten állsz, a könyvben található egyszerű gyakorlatok segíthetnek abban, hogy nyugalmat találj, összpontosíts, újra kapcsolatba lépj az érzelmeiddel, vagy reagálj a felmerülő kihívást jelentő helyzetekre.

A Mindfulness kezdőknek napi 10 percben tartalmazza: Falatnyi méretű gyakorlatok ―. Tanulj meg olyan gyakorlatokat, amelyeket 10 perc alatt vagy annál rövidebb idő alatt elvégezhetsz, például légzéstechnikákat, meditációkat, naplóírást és jógapózokat. Vezetett gyakorlatok - - Fedezd fel lépésről lépésre a tudatosságot a szándékok kitűzésével, a lassú légzéssel, a figyelmes sétával, a feszültség oldásával, az ételek ízlelgetésével és még sok mással.

Egész napos mindfulness - - Kezdje békében a reggelt, fejezze be örömmel az estét, vagy összpontosítsa magát újra bármikor ezzel a kezdőknek szóló mindfulness útmutatóval. A Mindfulness kezdőknek napi 10 percben című könyvben található egyszerű gyakorlatokkal tisztánlátásra tehet szert és csökkentheti a stresszt a rohanó nap folyamán.