Mutasd meg a szorongásodnak, ki a főnök: Háromlépcsős CBT-program a szorongó gondolatok és az aggodalom csökkentésére

Olvasói vélemények

A kritikák kiemelik, hogy a Dr. Minden által írt „Show Your Anxiety Who's Boss” egy átfogó és gyakorlatias útmutató a szorongás megértéséhez és kezeléséhez. Az olvasók nagyra értékelték az oktatási tartalom, az átélhető anekdoták és a megvalósítható gyakorlatok egyensúlyát. Sokan úgy találták, hogy az írásmód hozzáférhető és magával ragadó, ami megkönnyíti az összetett fogalmak megértését. A könyvet nemcsak a szorongással küzdő egyének, hanem a terapeuták és a terápiában részt vevő kliensek számára is értékes forrásnak tekintik. Néhány kritikus azonban úgy vélekedett, hogy a könyv túlságosan terjedelmes, nem tartalmaz egyértelmű stratégiákat, és a szorongás egyoldalú megközelítésének tűnhet.

** Átfogó és gyakorlatias útmutató a szorongás megértéséhez és kezeléséhez ** Megközelítő, az olvasót magával ragadó írásmód ** Jó egyensúlyban vannak az ismeretterjesztő információk, az átélhető történetek és a megvalósítható gyakorlatok ** Egyéni és terapeuták számára egyaránt hasznos ** Elkerülés helyett proaktív válaszokra ösztönöz a szorongásra ** Az interaktív munkafüzet oldalai javítják a könyv használhatóságát ** Világos definíciókat és magyarázatokat ad a szorongásról és annak összetevőiről.

** Néhányan úgy találták, hogy a könyv túlságosan terjedelmes, és nem tartalmaz elég egyszerű stratégiát ** Néhány kritikus úgy érezte, hogy az anyag egyoldalú vagy nem elég átfogó ** Néhány olvasó több konkrét cselekvési lépést várt a könyv korábbi részeiben

(42 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Show Your Anxiety Who's Boss: A Three-Step CBT Program to Help You Reduce Anxious Thoughts and Worry

Könyv tartalma:

Győzd le a szorongásodat egy nevetségesen egyszerű, háromlépéses megközelítéssel

A szorongásod irányítja az életedet? Megmondja neked, hogy hova és mikor mehetsz? Csapdában tart a félelem és pánik buborékában? A szorongás bármikor, bárhol előfordulhat - és ezért van szükséged egyszerű, pillanatnyi készségekre, hogy a földön maradj, amikor az aggodalom eluralkodik rajtad. Ez a közérthető útmutató segít abban, hogy felülkerekedj, megmutasd a szorongásodnak, ki a főnök, és elkezdj olyan életet élni, amilyet mindig is élni akartál.

A Mutasd meg a szorongásodnak, hogy ki a főnök, című könyvben egy egyszerű és közvetlen, háromlépéses, a kognitív viselkedésterápián (CBT) alapuló megközelítést találsz, amely segít abban, hogy megértést és hatalmat szerezz a szorongó gondolataid és a rágódásod felett, hogy talpra állj a stresszből és a kisebb kudarcokból, és hogy elfogadd azt, amit egyszerűen nem tudhatsz biztosan. Ezzel a nagy hatású útmutatóval megtanulhatod:

⬤ Békét kötni a bizonytalansággal.

⬤ Hagyjon fel a helyzetek elkerülésével.

⬤ Akceptáld és irányítsd át a szorongó gondolataidat - így folytathatod az életed.

Ha készen állsz arra, hogy teljes és életerős életet élj anélkül, hogy a szorongásod állandóan az utadba állna, ez az egyszerű útmutató megmutatja, hogyan térj vissza a helyes útra. Ez olyan egyszerű, mint 1, 2, 3.