Értékelés:
A könyvet általánosságban jó fogadtatásban részesítették, az olvasók informatívnak, hasznosnak és praktikusnak találták az aggodalmak és gondolatok kezelésében. Sokan értékelték tudományos alapját és átfogó megközelítését.
Előnyök:Magával ragadó és élvezetes olvasmány, jó gyakorlatokat és gyakorlati tanácsokat tartalmaz, tudományosan megalapozott, és különösen hasznos azoknak, akik mentális problémákkal, például depresszióval küzdenek.
Hátrányok:A könyv esetleges hátrányairól nem számoltak be.
(4 olvasói vélemény alapján)
No Worries: A Guide to Releasing Anxiety and Worry Using CBT
A Változtasd meg a gondolkodásodat című bestseller szerzőjétől származik a Ne aggódj - a világos, együttérző és gyakorlatias útmutató a szorongás és az aggodalom megértéséhez és kezeléséhez.
A szorongás és az aggodalom megfoszt minket attól a képességünktől, hogy tisztán gondolkodjunk, élvezzük az életet és hatékonyan működjünk otthon, a munkahelyen és a társas helyzetekben. Minden ötödik ausztrál életében valamikor szorongásos rendellenességgel küzd, és még ennél is sokkal többeknek vannak legyengítő szorongásos időszakai.
A No Worries számos pszichológiai megközelítés - többek között a kognitív viselkedésterápia (CBT), az elfogadás és elköteleződés terápia (ACT) és a metakognitív terápia (MCT) - bevált stratégiáit felhasználva elmagyarázza, hogyan működik az aggodalom és a szorongás, és felvértezi Önt az aggodalom és a szorongás feloldásához szükséges eszközökkel. Rengeteg valós példával, gyakorlattal és kísérlettel ez a könyv megtanít arra, hogy:
⬤ azonosítani és elengedni a nem hasznos gondolkodási és biztonsági viselkedési formákat, amelyek állandósítják az aggodalmat.
⬤ felismerni és elengedni az aggódó gondolatokat.
⬤ hatékonyan kezelni az aggodalom és szorongás által kiváltott kellemetlen testi érzéseket.
⬤ megtanulja kezelni a pánikrohamokat.
Vegye vissza az irányítást az élete felett ezekkel az értékes technikákkal, és szabaduljon meg a legyengítő aggodalomtól és szorongástól.
