Változtasd meg a gondolkodásodat: Legyőzd a stresszt, a szorongást és a depressziót, és javítsd az életed a CBT-vel

Olvasói vélemények

A kognitív viselkedésterápiáról (CBT) szóló könyv túlnyomórészt pozitív visszajelzéseket kap informatív tartalmáért, világos írásmódjáért és gyakorlati alkalmazásáért, különösen a szorongással, depresszióval és más mentális egészségügyi kihívásokkal küzdő egyének segítésében. Sok olvasó dicséri a hozzáférhetőségét és azt, hogy aktív részvételre van szükség ahhoz, hogy hasznot húzzunk belőle. Néhányan azonban kritizálják a listakészítésre helyezett hangsúlyt és bizonyos mesterkélt példákat, amelyek nem biztos, hogy mindenki számára rezonálnak, azt sugallva, hogy bár hasznos eszközként szolgál, nem biztos, hogy minden egyén számára helyettesíti a szakszerű mentálhigiénés ellátást.

⬤ Az informatív és hasznos tartalom
⬤ jól megírt és hozzáférhető
⬤ gyakorlati eszközöket nyújt az önsegítéshez
⬤ hatékony a szorongás és a depresszió kezeléséhez
⬤ az olvasók értékelik a valós életből vett alkalmazásokat és példákat
⬤ a szakemberek által ajánlott és a gyógyulással kapcsolatos személyes tapasztalatokat.

⬤ Néhány olvasó túlságosan hangsúlyosnak találja a listakészítő és katalogizáló megközelítést
⬤ bizonyos példákat mesterkéltnek vagy irreálisnak érzékel
⬤ a hatékonyság változó lehet, és külső segítséget igényelhet
⬤ nem helyettesíti teljes mértékben a szakszerű mentálhigiénés ellátást.

(204 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Change Your Thinking: Overcome Stress, Anxiety, and Depression, and Improve Your Life with CBT

Könyv tartalma:

Egy rendkívül gyakorlatias útmutató a negatív érzelmek kezeléséhez a kognitív viselkedésterápia (CBT), a klinikai pszichológusok által világszerte alkalmazott, bizonyítékokon alapuló kezelés segítségével

A Change Your Thinking című könyvben Sarah Edelman gyakorló pszichológus világosan bemutatja, hogyan lehet a CBT segítségével racionális gondolkodási mintákat kialakítani a felzaklató érzelmekre és helyzetekre adott válaszként. A gyakorlatias, könnyen követhető gyakorlatokat és példákat követve átveheti az irányítást gondolatai, érzelmei és érzései felett, és pozitívabb módszereket találhat az élet akadályainak kezelésére - és boldogabbá válhat. A Change Your Thinking megtanít arra, hogyan:

⬤ Harcolj a negatív és önpusztító hiedelmek ellen.

⬤ Megismerje a felesleges szorongást okozó gondolkodási hibákat.

⬤ Viselkedésével és racionális gondolataival vitassa meg a gondolkodási hibákat.

⬤ Megelőzze a negatív gondolatokat és érzelmeket.

⬤ Tudja fel és nézzen szembe azokkal az akadályokkal, amelyek megakadályozzák céljai elérésében.

⬤ Kiegyensúlyozottabb és boldogabb életet érjen el.

Akár az értéktelenség, a frusztráció, a düh, a depresszió vagy a szorongás nyomasztó érzéseivel szembesül, a CBT segíthet megváltoztatni a gondolkodását, és tartós változást hozhat az életében.