Outsmart Your Pain: Mindfulness és önsajnálat, hogy segítsen magad mögött hagyni a krónikus fájdalmat

Olvasói vélemények

Dr. Christiane Wolf „Outsmart Your Pain” című könyvét széles körben dicsérik a krónikus fájdalomnak a mindfulness segítségével történő kezelésének együttérző és gyakorlatias megközelítése miatt. Olyan hozzáférhető meditációkat és stratégiákat tartalmaz, amelyek mind a fizikai, mind az érzelmi fájdalommal foglalkoznak, így értékes forrás a fájdalomban szenvedő egyének és a klinikusok számára egyaránt. A kritikák kiemelik a könyv világosságát, mély meglátásait és a technikák hatékonyságát, ugyanakkor megjegyzik, hogy a címben szereplő, a fájdalom „kijátszására” vonatkozó utalások némi zavart keltenek.

⬤ Hatékony mindfulness meditációkat és technikákat kínál a krónikus fájdalom kezeléséhez.
⬤ Világos és együttérző írás, amely bárki számára hozzáférhető, függetlenül a korábbi meditációs tapasztalatoktól.
⬤ Minden fejezet személyes történeteket, vezetett gyakorlatokat és elmélkedési kérdéseket tartalmaz, amelyek elősegítik a megértést.
⬤ Hasznos mind a krónikus fájdalomtól szenvedő egyéneknek, mind a fájdalomkezelést oktató klinikusoknak.
⬤ További források, többek között hangmeditációk is elérhetők online.
⬤ Megváltoztatja az egyének hozzáállását a fájdalmaikhoz, és segít javítani az életminőséget.

⬤ Néhány olvasó félrevezetőnek találta a címet, mivel úgy érezte, hogy a fájdalom megértése és a vele való együttélés helyett inkább azt sugallja, hogy „túljárunk az eszén”.
⬤ Néhány vélemény megemlítette, hogy bizonyos speciális állapotok, például az isiász esetében nem nyújt megfelelő segítséget.
⬤ A hatékonyság érdekében a meditációk gyakorlása elkötelezettséget igényel, amit néhány olvasó kihívásnak találhat.

(26 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Outsmart Your Pain: Mindfulness and Self-Compassion to Help You Leave Chronic Pain Behind

Könyv tartalma:

"A mindfulness és az együttérzés gyakorlatainak mindenkinek a boldogabb és egészségesebb élethez szükséges eszköztárában kellene lennie. Ez a) könyv nélkülözhetetlen olvasmány a krónikus betegségeket kezelő szolgáltatók és az azokban szenvedők számára." - Arianna Huffington.

A fájdalom egy nagy, nehézkes doboz lehet, amit egész nap küzdünk, hogy cipeljük. De mi lenne, ha letehetnénk ezt a dobozt, kipakolhatnánk, és egyenként megbirkóznánk a tartalmával? Az Outsmart Your Pain Dr. Christiane Wolf radikálisan világos, bizonyítékokon alapuló útmutatója a krónikus fájdalom enyhítéséhez a mindfulness segítségével, húsz egyszerű vezetett meditációval és önsajnálat-gyakorlattal kiegészítve, többek között:

⬤ A fájdalomról szóló "történet" átírása, amit magadnak mesélsz.

⬤ gyakorolja a testének szeretetteljes elfogadását olyannak, amilyen.

⬤ a negatív érzelmek tudatosan történő feldolgozása.

⬤ a belső és külső támogató rendszereid megerősítése.

Azzal, hogy elválasztod a fájdalmadat a vele járó stresszes gondolatoktól és zaklatott érzésektől, leteheted a terhet, és örömmel élhetsz.