Pilates

Olvasói vélemények

Rael Isacowitz „Pilates, harmadik kiadás” című könyve elsöprően pozitív kritikákat kapott a Pilates-gyakorlatok, -technikák és -anatómia átfogó ismertetése miatt, így kiváló forrás mind a kezdők, mind a tapasztalt gyakorlók számára. Míg a tartalmat elsősorban dicsérik, a fizikai könyvvel kapcsolatban néhány logisztikai problémáról számoltak be, mint például a szállítás során keletkezett sérülések és a vágatlan oldalak.

⬤ Átfogó és alapos a Pilates-gyakorlatok ismertetése során.
⬤ Világos leírások és jól szervezett tartalom, amely alkalmas a különböző készségszintek számára.
⬤ Minden egyes gyakorlathoz tartalmaz módosításokat és légzőgyakorlatokat.
⬤ Hasznos mind az oktatók, mind a tanulók számára.
⬤ Nagyszerű képek és illusztrációk segítik a megértést.
⬤ Kifejezetten ajánlott azoknak, akik szeretnék fejleszteni a Pilates gyakorlatukat.

⬤ Néhány rész kissé technikai jellegű lehet a kezdők számára.
⬤ A könyv fizikai állapotával kapcsolatos problémák a szállításkor, például sérülések és vágatlan oldalak.
⬤ Néhány olvasó megjegyezte, hogy a borító kialakítása nem vonzó.

(19 olvasói vélemény alapján)

Könyv tartalma:

A Pilates legelismertebb, legátfogóbb útmutatója új fotókkal és minden eddiginél több variációval, módosítással és fejlesztéssel tér vissza.

A Pilates, harmadik kiadásban a világhírű Pilates-szakértő, Rael Isacowitz több mint négy évtizedes tapasztalatára támaszkodva kínálja a Pilates-módszeren keresztül a teljes egészséghez és jóléthez vezető utat. Akár kezdő, akár terápiás környezetben Pilatest alkalmazó tanár, akár sportolókkal dolgozó veterán oktató, ez az erőforrás segít abban, hogy kihasználja a test és a lélek kapcsolatában rejlő lehetőségeket, és így megszerezze a megfoghatatlan előnyt az edzésben.

A Pilates az összes gyakorlat megalapozásával kezdődik, bemutatva a szőnyeges munka alapos feldolgozását, beleértve fotókat, képeket és részletes légzési utasításokat, amelyek segítenek a mozdulatok helyes végrehajtásában. A szőnyeges munka után a Pilates ugyanezt a mélyreható oktatást és fotókat alkalmazza a Pilates-eszközök teljes skálájára:

⬤  Reformer.

⬤  Cadillac.

⬤  Wunda szék.

⬤  Létrás hordó, más néven magas hordó.

⬤  Step barrel, más néven gerinckorrektor.

⬤  Ped-a-pul.

⬤  Karosszék (F2 szék)

⬤  Varázskör.

Több mint 200 gyakorlat található, testrégiók szerint kategorizálva. A gyakorlatok tartalmazzák a nehézségi fokozatokat, az ajánlott ellenállástartományokat, és magyarázatokat nem csak a mozdulatok elvégzéséről, hanem arról is, hogy a gyakorlók milyen hasznot húznak belőlük. Számos gyakorlat új variációi, módosításai és továbbfejlesztései további lehetőségeket kínálnak a gyakorlatok képességek, készségek vagy preferenciák alapján történő testre szabásához.

A könyv célzottan csoportosítja a gyakorlatokat olyan programokba, amelyek a test minden régióját megdolgoztatják, és az alapszinttől a középhaladó és haladó szinteken keresztül haladnak, hogy a Pilates-gyakorlás minden szakaszában kihívást jelentsenek.

A Pilates a jóllét holisztikus megközelítése, amely hidat kínál az elme és a test, a mindennapi élet és az optimális teljesítmény, valamint a rehabilitáció és az egészséges mozgás között. Ha teljes mértékben kihasználjuk a benne rejlő lehetőségeket, az élet minden területét javíthatja. Tehát akár fiatal vagy idős, akár mozgásképes vagy mozgáskorlátozott, a Pilates javíthatja az egyensúlyt, a koncentrációt, a koordinációt, a testtartást, az izomtónust, a törzs erősségét, a rugalmasságot és az általános jólétet.