Power Speed Endurance: A Skill Based Approach to Endurance Training (Az állóképességi edzés készségalapú megközelítése)

Olvasói vélemények

A kritikák nagyra értékelik a könyv állóképességi edzésre vonatkozó megközelítését, kiemelve a futás, a mobilitás, az erőnléti edzés és a CrossFit alapelveinek hatékony meglátásait. A kritikák azonban olyan kérdésekre összpontosítanak, mint a túlzott hosszúság, a vélt ismétlések, az edzésforma hibás ábrázolása és az új ötletek hiánya.

⬤ Értékes információkat nyújt a mobilitásról, a futóformáról és a különböző állóképességi edzési technikákról.
⬤ Jól szervezett, kiváló illusztrációkkal és fényképekkel.
⬤ Hangsúlyt fektet a regenerálódás és a sérülések megelőzésének elveire.
⬤ Kezdő és tapasztalt sportolóknak egyaránt szól.
⬤ Új nézőpontot kínál az állóképességi edzéshez, eltávolodva a hagyományos hosszú távú módszerektől.

⬤ Néhány felhasználó megjegyezte, hogy a könyv túl hosszú és ismétlődő.
⬤ Aggályok merültek fel a gyakorlatleírások és az ábrázolt formák pontosságával kapcsolatban.
⬤ Egyes kritikus elméletek és módszerek nem teljesen kidolgozottak vagy nem megfelelően hivatkozottak.
⬤ A Kindle verzióban problémák vannak a szürke tartalmakkal, ami elégedetlenséget okoz az értékével kapcsolatban.
⬤ A kritikusok megemlítik, hogy nem ismerik el más állóképességi modellek bevált edzési elveit.

(237 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Power Speed Endurance: A Skill Based Approach to Endurance Training

Könyv tartalma:

A Power, Speed, ENDURANCE egy rendkívül hatékony edzésrendszer, amely állóképességi sportolók ezreit juttatta a következő szintre. A CrossFit Endurance alapítója, Brian MacKenzie által kifejlesztett és a világ legjobb állóképességi és CrossFit edzőitől származó utasításokkal ellátott Power, Speed, ENDURANCE olyan technikákat, gyakorlatokat és edzésstratégiákat mutat be, amelyek optimalizálják a teljesítményt és az általános munkaképességet, miközben csökkentik a sérülésekre való hajlamot.

A Power, Speed, ENDURANCE több ezer lépésről-lépésre bemutatott színes fotón és részletes leíráson keresztül úgy bontja le a megfelelő futás, kerékpározás és úszás mechanikáját, mint még soha. MacKenzie egyedülálló rendszere az erő, a gyorsaság és az erő fejlesztésére irányul, amelynek célja, hogy folyamatos eredményeket arassunk, sérülések nélkül. Sőt, egy egész fejezetet szentel a "lerobbant" sportolónak, felvértezve Önt a rossz mechanika és a feszes, túlhajszolt izmok okozta sérülések megelőzéséhez, javításához és kezeléséhez szükséges ismeretekkel. Emellett MacKenzie felvázolja a táplálkozás, a folyadékbevitel és az elektrolit-egyensúly egyszerű megközelítését, amely növeli az energiát, fokozza a teljesítményt és felgyorsítja a regenerálódást.

Akár önképzett sportoló vagy, aki az első állóképességi versenyén szeretne részt venni, akár tapasztalt versenyző, aki a legmagasabb potenciálját szeretné elérni, vagy CrossFit sportoló, aki az állóképességét szeretné növelni, a Power, Speed, ENDURANCE segít elérni a célját.

Ebben a könyvben megtanulhatod, hogyan: fejleszd ki a megfelelő futótechnikát a Pose-módszer segítségével.

Megfelelően illeszkedj a kerékpárra.

Javítsd a kerékpározás mechanikáját országúti, időfutam és hegyi kerékpáron.

Ússz könnyedén és javítsd a freestyle-úszás mechanikáját készségalapú gyakorlatok és gyakorlatok segítségével.

Gyorsítsa fel a munkaképességet és minimalizálja a fáradtságot az izomzat, a sebesség és az erő fejlesztésével.

Építsen be egy CrossFit Endurance erő- és kondicionáló programot az edzésprogramjába.

Maximalizálja a táplálkozást, a hidratálást és az elektrolit egyensúlyt a teljesítmény és a testösszetétel javítása érdekében.

Előzze meg, javítsa és kezelje az állóképességi sportokhoz kapcsolódó nyűgös sérüléseket, és javítsa a mozgástartományt a Starrett mozgás- és mobilitási módszer segítségével.