Quench: Győzd le a fáradtságot, fogyj le, és gyógyítsd meg a tested az optimális hidratálás új tudománya révén

Olvasói vélemények

A Dana Cohen és Gina Bria által írt Quench egy átfogó útmutató a folyadékbevitelről, amely hangsúlyozza az optimális folyadékbevitel elérésének fontosságát mind a vízivás, mind a vízben gazdag élelmiszerek fogyasztása révén. A könyv új betekintést nyújt abba, hogy a hidratáció hogyan befolyásolja az általános egészséget, részletesen bemutatja a fascia szerepét a vízszállításban, és olyan fogalmakat vezet be, mint a strukturált víz. Sok olvasó találta a könyvet lebilincselőnek, informatívnak és gyakorlatiasnak, hasznos receptekkel és tanácsokkal. Egyes kritikák azonban arra összpontosítanak, hogy a könyv túlságosan bőbeszédű a közismert tudástartalommal, és a táplálkozási ajánlásokkal kapcsolatban is eltérőek a vélemények.

Informatív és jól megalapozott, könnyen olvasható, praktikus tanácsok és protokollok, érdekes tudományos meglátásokat tartalmaz, recepteket és folyadékbeviteli stratégiákat kínál, hangsúlyozza a folyadékbevitel fontosságát az egészség szempontjából, az olvasók pozitív személyes tapasztalatokról számoltak be.

Egyes tartalmakat túlságosan terjedelmesnek vagy alapvetőnek tartanak, ismétlődőnek érezhetik, egyes étrendi ajánlásokat kritizálnak, mert szélsőségesek vagy túlságosan növényközpontúak, és egyes olvasók a tudomány egyes részeit nehezen érthetőnek vagy esetlegesen pontatlannak találták.

(101 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Quench: Beat Fatigue, Drop Weight, and Heal Your Body Through the New Science of Optimum Hydration

Könyv tartalma:

A Quench a hidratáció területén áttörést jelentő új tudományos eredményekre alapozva lerántja a leplet az "elegendő vízfogyasztással" kapcsolatos számos népszerű mítoszról, és egy forradalmi ötnapos indító tervet kínál, amely megmutatja, hogy a jobb folyadékbevitel hogyan csökkentheti vagy szüntetheti meg az olyan betegségeket, mint a krónikus fejfájás, a súlygyarapodás, a bélfájdalom, sőt az autoimmun betegségek.

Krónikus fejfájás... agyi köd... fáradtság... súlygyarapodás... álmatlanság... bélfájdalom... autoimmun betegségek. Azt gondolhatjuk, hogy ezek és más, túlságosan gyakori modern betegségek a gluténbevitel, a túl sok cukor vagy a túl kevés testmozgás miatt vannak. De van még egy hiányzó darab az egészségügyi kirakós játékban: A megfelelő folyadékbevitel.

Igen, még a lengyel tavasz korában is sokan közülünk dehidratáltak a nedvességhiányos étrend, a mesterséges környezet, a gyógyszerek és a túlzott függőség a víztől, mint egyetlen hidratálási forrásunktól. Emiatt az új diéta vagy edzésterv kudarcot vallhat, mert a szervezetünk nem rendelkezik elegendő nedvességgel, hogy támogassa azt.

A Quench egy olyan wellness rutint mutat be, amely mindezt megfordíthatja, és a hidratálás területén áttörést jelentő új tudományos eredményeken alapul. Az olvasók meglepődve fogják tapasztalni, hogy a túl sok víz fogyasztása kiöblítheti a létfontosságú tápanyagokat és elektrolitokat. Itt jön a képbe a "gélvíz": a növényekből (például uborkából, bogyókból, aloéból) származó víz, amelyet a testünk úgy van kialakítva, hogy valóban felszívja egészen a sejtszintig. Valójában Bria asszony antropológusi munkája vezetett arra a felismerésre, hogy a sivatagi emberek szinte kizárólag abból hidratálódnak, amit megesznek, beleértve a gélszerű növényeket, mint például a kaktuszokat.

A Washingtoni Egyetem Pollack Vízlaboratóriumának úttörő tudományos eredményeire és más kutatásokra alapozva a Quench ötnapos induló tervet kínál: hidratáló étkezési terveket és a program szívét, turmixokat és elixíreket a leginkább hidratáló és tápanyagdús növények felhasználásával. A megközelítésük másik egyedülálló jellemzője a mikromozgások - kis, egyszerű mozdulatok, amelyeket naponta néhányszor végezhetsz, és amelyek a vizet átmozgatják a fascián, a testünk hidratálásáért felelős kötőszöveten. Öt napon belül több energiát, összpontosítást és jobb emésztést fogsz tapasztalni... majd áttérhetsz az egész életen át tartó tervre a folyamatos javulás, sőt a tünetek megszüntetése érdekében.