Quench: Győzd le a fáradtságot, fogyj le, és gyógyítsd meg a tested az optimális hidratálás új tudománya révén

Olvasói vélemények

Dana Cohen, M.D. és Gina Bria „Quench” című könyve a folyadékbevitel egészségre gyakorolt hatását vizsgálja, hangsúlyozva a víz „fogyasztásának” fontosságát a gyümölcsökön és zöldségeken keresztül. A tudományos kutatásokat gyakorlati tanácsokkal és receptekkel ötvözi, így könnyen hozzáférhetővé teszi az olvasók számára. Bár sokan dicsérték az informatív és magával ragadó írást, néhányan úgy találták, hogy a tartalomból hiányzik a mélység, és rámutattak, hogy az információk nagy része könnyen megtalálható az interneten.

⬤ Informatív és magával ragadó írás
⬤ praktikus hidratálási módszereket kínál
⬤ recepteket és napi protokollokat tartalmaz
⬤ kiemeli a gyümölcsök és zöldségek fontosságát
⬤ jól kutatott, tudományos alátámasztással
⬤ jótékony hatással van a különböző egészségügyi problémákra, például az energiaszintre és a bőr egészségére.

⬤ Néhány olvasó felszínesnek találta a tartalmat
⬤ megjegyezte, hogy a legfontosabb információk könnyen kiguglizhatók
⬤ szerkesztési problémákat említett az ismétlődő bekezdésekkel kapcsolatban
⬤ kritika, hogy a könyv túlságosan hangsúlyozza a növényi alapú étrendet
⬤ néhány tudományos magyarázatot zavarosnak vagy nem megalapozottnak találtak.

(101 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Quench: Beat Fatigue, Drop Weight, and Heal Your Body Through the New Science of Optimum Hydration

Könyv tartalma:

A Quench a hidratáció területén áttörést jelentő új tudományos eredményekre alapozva lerombol számos népszerű mítoszt az „elegendő vízfogyasztással” kapcsolatban, és egy forradalmi ötnapos indító tervet kínál, amely megmutatja, hogy a jobb folyadékbevitel hogyan csökkentheti vagy szüntetheti meg az olyan betegségeket, mint a krónikus fejfájás, a súlygyarapodás, a bélfájdalom, sőt az autoimmun betegségek.

Krónikus fejfájás, agyi köd, fáradtság, súlygyarapodás, álmatlanság, bélfájdalom, autoimmun betegségek. Azt gondolhatjuk, hogy ezek és más, túlságosan gyakori modern betegségek a gluténbevitelnek, a túl sok cukornak vagy a túl kevés testmozgásnak tudhatók be. De van még egy hiányzó darab az egészségügyi kirakós játékban: A megfelelő folyadékbevitel.

Igen, még a lengyel tavasz korában is sokan közülünk dehidratáltak a nedvességhiányos étrend, a mesterséges környezet, a gyógyszerek és a túlzott függőség a víztől, mint egyetlen hidratálási forrásunktól. Emiatt az az új diéta vagy edzésterv megbukhat, mert a szervezetünk nem rendelkezik elegendő nedvességgel, hogy támogassa azt.

A Quench egy olyan wellness-rutint mutat be, amely mindezt megfordíthatja, és a hidratálás területén áttörést jelentő új tudományos eredményeken alapul. Az olvasók meglepődve fogják tapasztalni, hogy a túl sok víz fogyasztása kiöblítheti a létfontosságú tápanyagokat és elektrolitokat. Itt jön a képbe a „gélvíz”: a növényekből (például uborkából, bogyókból, aloéból) származó víz, amelyet a testünk úgy van kialakítva, hogy valóban felszívja egészen a sejtszintig. Valójában Bria asszony antropológusi munkája vezetett arra a felismerésre, hogy a sivatagi emberek szinte kizárólag abból hidratálódnak, amit megesznek, beleértve a gélszerű növényeket, mint például a kaktuszokat.

A Washingtoni Egyetem Pollack Vízlaboratóriumának úttörő tudományos eredményeire és más kutatásokra alapozva a Quench ötnapos induló tervet kínál: hidratáló étkezési terveket és a program szívét, turmixokat és elixíreket a leginkább hidratáló és tápanyagdús növények felhasználásával. A megközelítésük másik egyedülálló jellemzője a mikromozgások - apró, egyszerű mozdulatok, amelyeket naponta néhányszor végezhetsz, és amelyek a vizet átmozgatják a fascián, a testünk hidratálásáért felelős kötőszöveten. Öt napon belül több energiát, összpontosítást és jobb emésztést fogsz tapasztalni... majd áttérhetsz az egész életen át tartó tervre a folyamatos javulás, sőt a tünetek megszüntetése érdekében.