Relax Into Yoga időseknek: Hathetes program az erő, az egyensúly, a hajlékonyság és a fájdalomcsillapítás érdekében

Olvasói vélemények

A könyv szelíd és hozzáférhető bevezetést nyújt a jógába, kifejezetten az idősek és a fizikai korlátozásokkal élők számára. Hangsúlyt fektet a biztonságra, az alkalmazkodóképességre és a jóga alapelveire, amelyek alkalmassá teszik a jógát szélesebb közönség számára is, nem csak az idősek számára.

A könyv jól felépített a kezdők és a tanárok számára, és olyan értékes forrásokat kínál, mint a letölthető hangfelvételek és a világos illusztrációk. Támogatja a biztonságos jógagyakorlatokat, a különböző fizikai állapotokhoz való alkalmazkodással, ösztönözve a tudatosságra és a személyes korlátok megbecsülésére. Sok felhasználó értékeli a befogadó filozófiát és a realisztikus ábrázolást az illusztrációkban.

Néhány olvasó úgy érzi, hogy túlságosan nagy hangsúlyt fektet a légzésre és a relaxációra, és hiányzik az elegendő erőfejlesztő gyakorlat. Mások szerint a tartalom túlságosan alapszintű lehet a tapasztaltabb gyakorlók számára, és néhányan megemlítették magának a könyvnek a fizikai állapotával kapcsolatos problémákat.

(80 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Relax Into Yoga for Seniors: A Six-Week Program for Strength, Balance, Flexibility, and Pain Relief

Könyv tartalma:

Relax into Yoga for Seniors bemutatja a jógagyakorlat tizenkét alapelvét az idősek számára, beleértve a mozgáskorlátozottakat is. Ez a bizonyítékokon alapuló munkafüzet biztonságosan - lépésről-lépésre és a testtartást illusztrálva - végigvezeti Önt egy hathetes programon, amely javítja az egyensúlyt, a rugalmasságot és az általános jó közérzetet.

Az öregedéssel járó érzelmi és fizikai kihívások kezelése nehéz lehet. Az idősek számos, az életkorral kapcsolatos problémával szembesülnek, mint például a krónikus fájdalom, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a csontritkulás, az ízületi gyulladás, valamint a szorongás és a depresszió. És bár egyesek a jógát a fiatalok gyakorlatának tartják, egyre több bizonyíték utal arra, hogy a jóga jótékony hatással lehet az életkorral kapcsolatos számos betegségre.

A Relax Into Yoga for Seniors - amely az innovatív Yoga for Seniors programra épül, és új anyagot tartalmaz a Relax Into Yoga for Seniors DVD rajongói számára - lépésről lépésre olyan útmutatót nyújt, amely a modern, bizonyítékokon alapuló orvostudomány legjavát ötvözi a jógai tanítások ősi bölcsességével, tapasztalatával és hagyományával. A könyv segítségével felfedezheti, mi is a jóga, és hogyan végezheti biztonságosan, beleértve az olyan fontos mozgási szempontokat, mint például a talajról való óvatos fel- és leszállás, valamint az egészséges testtartással történő állás és ülés.

Ezzel a népszerű programmal olyan biztonságos és hatékony, személyre szabott gyakorlatot hozhatsz létre, amely az igényeidre szabott, a személyes korlátaidat figyelembe vevő, és segít enyhíteni a fájdalmat, rugalmasabbá és aktívabbá válni, valamint mélyebben kapcsolódni a belső tapasztalataidhoz.

A Relax into Yoga for Seniors ingyenesen letölthető vezetett hanggyakorlatokat és nyomtatható PDF-eket tartalmaz. Ezen extra funkciók letöltésére vonatkozó utasítások a könyv 229. oldalán találhatók.