Értékelés:
A Rise & Run, Shalane Flanagan és Elyse Kopecky legújabb szakácskönyve széles körben dicséretet kapott finom és egészséges receptjeiért, amelyek a futóknak és a nem futóknak egyaránt megfelelnek. A könyv a tápláló ételekre helyezi a hangsúlyt, és a lebilincselő formátum arra ösztönzi az olvasókat, hogy felfedezzék a különböző recepteket. Nagyra értékelik a táplálkozással és edzéssel kapcsolatos informatív tartalma miatt, így értékes forrás az általános egészség és a futóteljesítmény javításához.
Előnyök:⬤ Számos ízletes, egészséges és könnyen elkészíthető receptet tartalmaz
⬤ Informatív tartalmat tartalmaz a táplálkozásról, az étkezések előkészítéséről és az edzéstervekről
⬤ Magával ragadó elrendezés a receptek felfedezésére ösztönöz
⬤ Számos reggeli lehetőséget kínál, beleértve a „szuperhős muffinokat”
⬤ Pozitív hatással van az olvasók életmódjára és futóteljesítményére.
⬤ Néhány recept nagymértékben támaszkodik a mandulalisztre, ami nem biztos, hogy alkalmas a dióallergiások számára
⬤ Néhány receptet túl bonyolultnak tartanak, mivel többféle lisztet igényelnek
⬤ Néhány olvasó a könyv megérkezésekor rossznak találta a könyv kötésének minőségét
⬤ Néhányan a muffinokon túl több változatosságra vágytak.
(198 olvasói vélemény alapján)
Rise and Run: Recipes, Rituals and Runs to Fuel Your Day: A Cookbook
NEW YORK TIMES BESTSELLER - A Run Fast szerzőitől származó szakácskönyv és edzési kézikönyv, amely segít megújítani a reggeli rutinodat. Cook Fast. Eat Slow.
A WASHINGTON POST AZ ÉV EGYIK LEGJOBB SZAKÁCSKÖNYVÉNEK NEVEZTE
Shalane Flanagan és Elyse Kopecky hisznek abban (és a tudomány is megerősíti), hogy amit a nap elején eszel, az mindent befolyásol: a hangulatodat, a munkateljesítményedet, a sóvárgásodat, az alvásodat, sőt, hosszú távon az egészségedet is. A Rise and Run című könyvben fedezd fel a jobb reggeli rutint, és tápláld az egész napodat több mint 100 tápanyagdús reggeli, regeneráló ital, csomagolható snack, és ami a legjobb: huszonnégy új szuperhős muffinrecept (sós és édes) segítségével.
Ezek a zöldséges receptek ebédként vagy vacsoraként is megduplázhatók. Gondoljon a Sós vörös lencse zabpehely, Tempeh kolbász, Brunch Power saláta, Pestós cukkinis szuperhős muffin, Minden bagel muffin, valamint házi kenyerek, kekszek, sütemények és szeletek. Minden recept tartalmazza az elfoglalt családok számára az előre elkészíthető tippeket, és a fehérjék, összetett szénhidrátok és egészséges zsírok ideális egyensúlyával készültek, hogy Ön tartósan el legyen látva. De Shalane és Elyse nem hagyja annyiban. A receptek mellett megosztják az edzők és profik szakértői tanácsait, valamint a reggeli rituálékat, a szándékok meghatározásának eszközeit, a hajnali futás előtti trükköket és a sérülések megelőzésére vonatkozó tanácsokat. A Rise and Run ráadásul egy tizennégy hetes maratoni edzésprogramot is tartalmaz, amelyet Shalane tervezett, és amelynek segítségével megdöntheted a személyes rekordjaidat.
Ez a könyv megtanítja a sportolókat arra, hogyan tölthetnek több időt a napfelkelte hajszolásával - anélkül, hogy feláldoznák a nap legfontosabb étkezését.
