Running Rewired: Reinvent Your Run for Stability, Strength, and Speed, 2. kiadás

Olvasói vélemények

Jay Dicharry „Running Rewired” című könyve értékes betekintést és gyakorlatokat nyújt a futási forma javításához, a sérülések megelőzéséhez és az erőfejlesztéshez. Míg sok felhasználó informatívnak és a futógyakorlatok szempontjából életbevágónak találja a könyvet, néhányan úgy érzik, hogy a rengeteg információ túlterheli őket, és további forrásokra, például videókra vagy könnyebben hozzáférhető formátumra lenne szükségük.

Hasznos gyakorlatok és stratégiák a futótechnika javítására, nagy hangsúlyt fektet a sérülések megelőzésére, könnyen követhető, nagyszerű grafikákkal együtt, különböző szintű futókra alkalmazható, kiváló információk és meglátások egy tapasztalt gyógytornásztól, lehetővé teszi az otthoni edzéseket anélkül, hogy drága felszerelésre lenne szükség, ösztönzi az erőnléti edzést.

A túl sok információ összezavaró lehet, a személyi edzés komponens hiánya miatt nehéz tudni, hogyan lehet a javaslatokat megvalósítani, nincsenek kísérő videók a gyakorlatokhoz, nehéz eligazodni a fizioterápiás ismeretek előzetes ismerete nélkül, a könyv nem spirálozott, ami megnehezíti az edzések során történő hivatkozást.

(143 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Running Rewired: Reinvent Your Run for Stability, Strength, and Speed, 2nd Edition

Könyv tartalma:

Legyen erősebb, gyorsabb és tartósabb futó egy olyan programmal, amelyet Amerika vezető állóképességi sportfizioterapeutája állított össze - most frissítve a legújabb kutatási eredményekkel és egyúj fejezettela futóknak a gyakori túlterhelési sérülések leküzdésére.

A Running Rewired második kiadásában Jay Dicharry a legmodernebb biomechanikai kutatásokat 16 olyan edzésbe foglalja, amelyet bármely futó beilleszthet az edzésprogramjába, hogy már 6 héten belül valódi eredményeket érjen el.

Jobb híján a tested irányítja a futóformádat. A Running Rewired megmutatja, hogyan szabadulhatsz meg régi sérüléseidtől, mozgásproblémáidtól, gyengeségeidtől, egyensúlyhiányodtól, és hogyan kapcsolhatod át a test-agy mozgásmintáidat. Egy szezonon belül újraépíted a mozgásodat és átalakítod a futásodat.

Az újjáépítési folyamat a gyorsabb, biztonságosabb futáshoz szükséges négy alapvető mozgáskészséget célozza meg, A futóknak minőségi mozgást kell gyakorolniuk, miközben a sportjukhoz szükséges erőt építik. A Running Rewired új kiadásában megtalálod:

11 önteszt az ízületek mobilitására, a testtartás stabilitására, a forgásra és az igazodásra.

80 gyakorlatot a blokkok kijavításához, a precíz mozgáshoz, az erőfejlesztéshez és az erőnlét javításához.

16 újrahuzalozott edzéstervet, hogy felerősítsd bármely edzéstervet az 5 km-től az ultramaratonig.

Új, kutatásokon alapuló stratégiák a csontok, inak és izmok optimalizálására a futás igényeihez.

Új utasítások, amelyek az új + fiatal futóktól a masters és elit futókig mindenkit eligazítanak a Running Rewired program sikeres végrehajtásában.

A Dicharry's Running Rewired a legjobb gyakorlatokat vonultatja fel a fizikoterápia, a biomechanika és a sportteljesítmény területéről, hogy optimalizálja a tested és a futásod a tartósság, a hosszú élettartam és a siker érdekében.